土豆|德国人寿命比世界人高出近10岁，这4种好习惯，全有要恭喜你
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物质生活变好后 ， 人们把重心逐渐转移到养生事业上 ， 可各个国家人的寿命也不一样 。 据世界卫生组织调查发现 ， 德国人平均寿命在81岁 ， 而我国寿命却在76岁 ， 全球居民寿命比德国人低出10岁 。
可为什么德国人寿命比世界人高出近10岁 ， 这几种养生长寿好习惯 ， 你都有吗？
德国人喜欢把土豆当主食：
土豆也被称为马铃薯 ， 和我国人不同 ， 中国人餐桌上喜欢把土豆当蔬菜 ， 如炒土豆丝、土豆泥、土豆饼、土豆片等等 。 而德国人则是喜欢把土豆当主食 ， 如煮土豆、土豆泥 。
然后在不吃其他主食基础之上 ， 再搭配新鲜蔬菜、少量肉类 ， 这样组成的一日三餐 ， 要比我国人饮食更健康 。 反观我国饮食 ， 从物质生活变好后 ， 人们多会吃精白米面 。
如白米饭、馒头、花卷等等 ， 而有大量研究证实 ， 长期吃精细粮食的人 ， 更容易罹患二型糖尿病的发生危险 ， 并不算是一种健康的饮食方式 。
德国人更重视早餐：
德国人吃早餐 ， 以酸奶等奶制品、面包、燕麦片、火腿、新鲜蔬菜为主 。 相比于我国人早餐 ， 营养多样性 ， 还具有较强饱腹感 ， 更能满足机体营养需求 。
我国人吃早餐过于重口味 ， 如豆浆油条、豆腐脑、烧饼、肉龙等等 ， 都有高热量高脂肪低膳食纤维的特点 。 而在诱发肠癌因素中 ， 就包括这个危险因素 ， 这点是值得学习的 。
针对我国人 ， 正确吃早餐方式 ， 可以吃全谷物主食、新鲜蔬菜水果、奶制品、肉类 。
德国人三餐规律：
和我国人一样 ， 德国人也有吃三餐的习惯 ， 然而他们更健康的方式是早餐、午餐、晚餐都比较规律 。 他们的早餐 ， 通常在七点左右、午餐在十二点到一点左右 ， 晚餐在七点左右 。
正是因为这样的好习惯 ， 对肠胃健康十分有益 ， 和暴饮暴食不同 ， 这种做法还是养胃最佳方式 。
德国人体质强：
【土豆|德国人寿命比世界人高出近10岁，这4种好习惯，全有要恭喜你】德国人之所以体质强 ， 是因为他们有合理的运动时间 ， 几乎每个星期都会去几天健身房 ， 通过有氧运动、力量训练 ， 达到锻炼肌肉的目的 ， 看起来就要比我国人更强壮 。
也可能是这点原因 ， 德国人生病概率小 ， 寿命要更长 ， 还在找借口不锻炼的人要注意了 ， 实在没有时间 ， 也可以利用上下班走路、跑步锻炼 ， 总比不运动要强 。
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