消化疾病,便秘|给便秘的人提个醒：这3种食物，越吃肠道越拥堵，劝你尽量少碰( 二 )
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3、改掉久坐不动的坏习惯
久坐不动最是爱引起便秘 ， 因为活动量少 ， 会让肠道蠕动变慢 ， 从而不利于排便 ， 所以不要一坐就是十几个小时 ， 期间最好是一个小时起来活动一下 ， 这样有利于排出肠道内的废弃物 。
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4、不要憋便
有些人忙起来 ， 有了便意就想着忍一下 ， 过会再去 ， 殊不知这样忍来忍去 ， 就会导致便意消失 ， 便便被肠道二次吸收 ， 变得干结不易排出 。所以要养成定时排便的习惯 ， 有了便意及时去解决 ， 不要憋便。
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【消化疾病,便秘|给便秘的人提个醒：这3种食物，越吃肠道越拥堵，劝你尽量少碰】总之 ， 有了便秘 ， 不能大意 ， 要积极的调理和改善 ， 这样才能保持身体健康 ， 也才更易长寿 。
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