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最佳健康|同样是健身，为什么她前凸后翘，你却身材平坦、皮肤松弛？


相信不少女生心中都有一个疑惑 ，
明明自己也一直在保持健身也同样注重饮食 ，
为什么别人练出来前凸又后翘 ， 还有若隐若现的腹肌线条 。
自己瘦确实是瘦了 ， 但身材却没有任何线条 ，
甚至肚子上还有一些松弛的皮肤……
最佳健康|同样是健身，为什么她前凸后翘，你却身材平坦、皮肤松弛？
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大部分女生健身的初衷都是为了减肥（减脂） ，
但是往往在选择运动方向上形成一个误区 ，
只选有氧训练 ， 从不接触力量训练 。
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在她们眼中 ， 「有氧减脂、无氧增肌」
所以从踏入健身房开始 ， 只有跑步机和动感单车才能看到她们的身影 。
不是因为害怕器械区的大佬 ， 只是害怕碰一下铁就会长出“难看”的肌肉 。
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但实际上 ， 那些前凸后翘的妹子们 ，
哪个不都是在力量区默默的雕塑着自己的身材 ，
力量区的她们 ， 不仅皮肤紧致 ， 而且 S 型身材都十分丰满性感 。
这就是你为什么觉得自己身材平坦 ， 皮肤还不紧致的原因 。
只是因为你拒绝了无氧运动/力量训练 。
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不管如何 ， 首先你并不需要害怕做力量训练 。
说了多少次的话题 ， 女生增肌真的很难 ， 不要对自己那么自信 。
多少职业比基尼选手为了增肌 ， 训练量可能是你的十倍不止……
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而坚持做力量训练的身材和坚持做有氧运动的身材对比也十分明显 。
并不是说一直做无氧运动 ， 如果你的方向是减脂 ， 那么有氧+力量才是你最合适的锻炼方式 。
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当然 ， 有氧能减脂肯定是非常正确的 ，
但往往很多时候 ， 只靠有氧瘦下来的人都会有一些其他的烦恼 。
瘦的确是瘦下来了 ， 但因为减脂速度快 ， 没有做力量训练导致皮肤松弛 。
反观力量训练 ，
在你做有氧的同时 ， 如果能够配合力量训练一起锻炼 ，
不仅可以提高你的代谢率 ， 还能让你消耗更多热量 ， 更容易减脂 。
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力量训练有塑形的作用 ，
无论是练臀还是虐腹 ， 力量训练能让肌肉线条更明显 。
也能让身体表面皮肤更紧致 。
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从一定意义上来说 ， 力量训练除了身材上的改变 ，
还会改变你的心态以及提高生活质量 ，
让你看起来比同龄人更年轻 。
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像最近爆火网络的上海 70 岁硬核撸铁奶奶 ，
70 岁依然每天坚持做力量训练 ，
俯卧撑、热浪战绳、硬拉等高强度锻炼都不在话下 。
这样 70 岁的奶奶 ， 甚至比很多小几十岁的女性都更有活力、更年轻 。
在一定意义上来说 ，
适当的力量训练也是长寿的秘诀……
很多女生通过健身瘦下来之后 ，
不仅身材苗条 ， 还练出了蜂腰和翘臀 ，
这些难道是有氧跑步就能跑出来的吗？


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