蒲公英|今天开始就要做到“3不吃”“4不做”“5相伴”想要秋冬无病
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来源/养生中国
秋季 ， 有“多事之秋”之称 ， 也就是说 ， 秋季 ， 很多疾病易发生 ， 危害健康 。 入秋后养生 ， 应本着“阴阳平衡”的规律 ， 使机体保持“阴平阳秘”原则 。
九月、十月养生 ， 谨记“三不吃”“四不做”“五相伴” ， 秋冬少生病！
01
谨记“三不吃”
01、不吃寒凉之物
【蒲公英|今天开始就要做到“3不吃”“4不做”“5相伴”想要秋冬无病】入秋后 ， 万物收敛 ， 要注意不吃寒凉之物 。 寒凉食物 ， 会导致体内的阳气不足 ， 危害健康 。 不喝冰饮料、冰啤酒 ， 这些都会刺激肠胃 ， 造成脾胃不和 ， 导致体内湿气重 。
不吃西瓜 ， 西瓜又名“寒瓜” ， 秋季 ， 不宜过多进食西瓜 ， 民间有“秋瓜坏肚”之说 。 尤其是 ， 脾胃虚寒的人 ， 秋季更不要贪吃西瓜 ， 会加重脾胃负担 ， 危害脾胃健康 。
02、不吃辛辣之物
秋季 ， 易犯“秋燥” ， 此时 ， 要注意少吃、不吃辛辣之物 。 烧烤食物 ， 辣椒、生姜、花椒等食物 ， 要尽量少吃 ， 特别是生姜 。 古书有云“一年之内 ， 秋不食姜；一日之内 ， 夜不食姜” ， 秋季本就干燥易上火 ， 而生姜属于热性 ， 不宜多食 。
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03、不吃油腻之物
秋季天气转凉 ， 人们的食欲 ， 也逐渐好转 ， 加之“贴秋膘”之说 ， 很多人便开始“大鱼大肉”进补起来 。 此时 ， 一定要注意 ， 切莫吃油腻之物 ， 刚入秋 ， 很多人肠胃功能较弱 ， 如果吃太多肉类及油腻重口味食物 ， 则不利于健康 。
02
谨记“四不做”
01、不洗冷水澡
入秋后 ， 天气转凉 。 虽然 ， 有“春捂秋冻”之说 ， 但是 ， 入秋后 ， 不能贪凉洗冷水澡 。
02、不做剧烈运动
秋天是适合运动的季节 ， 但切莫剧烈运动 。 秋季运动 ， 适合一些有氧运动 ， 如登高、快走、打太极等 ， 并且 ， 秋季运动 ， 切莫大量出汗 。 老人、高血压和糖尿病患者 ， 一定要注意 ， 不可剧烈运动 ， 同时 ， 也要及时观察身体变化 。
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03、不要熬夜
保证充足的睡眠 ， 对于人体健康来说 ， 十分重要 。 入秋后 ， 应该顺应天时 ， 早睡早起 ， 切莫熬夜 。 每晚尽量在22:30之前入睡 ， 年轻人保证7小时的睡眠 ， 老年人要6小时 。
04、不要忧心过度
自古逢秋悲寂寥 ， 由夏入秋 ， 人们在精神情绪上 ， 也会有变化 ， 出现“悲秋”“伤秋”之情 。 忧心过度 ， 或常生气 ， 会导致阴阳失衡 ， 影响健康 。
所以 ， 要学会放松心情 ， 保持心情愉快 ， 遇见烦心事 ， 切不可过度钻牛角尖 ， 一切都要想得开 。
03
谨记“五相伴”
01、茶相伴
饮茶 ， 不仅是传承文化 ， 更是养生的一种方式 ， 两餐之间 ， 可以喝上一杯养生茶！
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不同的茶饮 ， 也有不同的养生功效 。
养心 ， 喝红茶喝红茶 ， 有助于养心 ， 保护心脏健康 。 秋季 ， 喝点性质温和的红茶 ， 是不错的选择 。
养肝 ， 喝蒲公英茶蒲公英可以对抗内毒素 ， 解除内毒素导致的毒性作用 ， 提高肝脏解毒能力 ， 从而保护肝脏健康 。 所以 ， 养护肝脏 ， 可以将蒲公英根 ， 按照红茶发酵工艺 ， 炒制成茶 ， 大大降低蒲公英寒性 ， 更适合秋季饮用 。
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