江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

白衬衫上|有些人训练十几年，可他还是健身新手，因为健身新手是这样定义的( 二 )


评估运动风险这项比较复杂 ， 在这里拿两个比较常见的事情举例 ， 这是很多人受伤的原因 。
白衬衫上|有些人训练十几年，可他还是健身新手，因为健身新手是这样定义的
本文插图
不能保持动作标准很多新手受伤往往都是因为动作不标准导致的 ， 而动作标准则考验了我们对健身动作的认识 ， 如果你不知道卧推是练什么的动作 ， 你就无法知道他的动作标准 。
健身老手一般都有自己的一套动作库 ， 这个动作库里涵盖着动作标准 ， 所以如果你很多动作都没有做过 ， 那你就属于健身新手 。
白衬衫上|有些人训练十几年，可他还是健身新手，因为健身新手是这样定义的
本文插图
不能判断受伤风险比如很多人在训练之后手肘疼 ， 但是他还会以为这样有利于手肘的锻炼 ， 但其实手肘疼一般意味着受伤了 。
如果你不能通过自己的身体状态 ， 正确判断是否有受伤风险 ， 那说明你的水平还不到老手程度 ， 你还不具备足够的健身经验 。
白衬衫上|有些人训练十几年，可他还是健身新手，因为健身新手是这样定义的
本文插图
不会自己制定计划
这基本上是判断玩家属于新手还是老手的一个非常重要的方式 ， 能够制定健身计划 ， 一定程度上也就说明你具有一定的健身经验 。
如果你还在到处求健身计划 ， 或者不能根据自己的身体状态制定相应的训练计划 ， 那你肯定属于健身新手范畴 。
白衬衫上|有些人训练十几年，可他还是健身新手，因为健身新手是这样定义的
本文插图
同时制定健身计划 ， 不只是自信的问题 ， 还有一个要大致上有效并且正确 ， 这样的计划才叫真正的健身计划 。
一个好的健身计划 ， 至少要复合基本的健身原理 ， 比如增肌原理和减肥原理 。 如果不符合增肌原理 ， 比如一周七练、每次练全身的增肌计划 ， 那就是个假计划 。
而更为罕见的街头健身计划 ， 比如双立臂的训练计划里面 ， 如果没有引体向上这个动作 ， 基本上这个计划就是失败的 。
白衬衫上|有些人训练十几年，可他还是健身新手，因为健身新手是这样定义的
本文插图
所以健身新手的定义就是如此 ， 不懂健身原理 ， 不能评估运动风险 ， 不会自己设定计划 。 很多人健身十几年 ， 依旧这三样没有达到 ， 所以他还是个健身新手 。
当然还有一种情况是自己练的好 ， 那样就算啥都不懂 ， 也没人敢说你是健身新手 ， 比如会玩俄挺、肌肉很大 。
但是什么都不懂的人很难练好 ， 绝大数情况是 ， 中途放弃者多 ， 碌碌无为者多 。
记得点赞关注和评价哦！
白衬衫上|有些人训练十几年，可他还是健身新手，因为健身新手是这样定义的
本文插图


推荐阅读


上一篇：时尚风向指南|街拍：运动风的辣妈

下一篇：梁姐时尚美容|时尚街拍：美女绽放玲珑身姿，让人百看不厌！