月饼|双节同庆，月饼当道，谨防“过节胖三斤”！( 二 )
控制饮酒适度为宜
每逢佳节 ， 饭桌上都少不了美酒相伴 。《周礼·天官·酒人》中就曾记载：“共宾客之礼酒、饮酒而奉之 。”但过量饮酒与多种疾病相关 ， 会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险 。
因此节日期间、亲朋相聚 ， 如不能避免喝酒 ， 建议一定要控制饮酒量、避免酗酒 。成年男性一天饮用的酒中酒精含量不应超过25克（0.5两） ， 也就是大约1两的高度白酒 。成年女性一天不超过15克 ， 儿童少年、孕妇、乳母等特殊人群及患有各种疾病的人群要杜绝饮酒 。
另外 ， 还需要提醒大家的是 ， 在新冠肺炎疫情防控常态化之时 ， 我们也要有意识地降低围桌合食带来的疫情传播风险 ， 建议多人就餐时使用公筷、公勺 ， 践行分餐的饮食新风尚 。这样还能减少很多传染性疾病的传播风险 ， 也是家人、亲友间的互相尊重和关爱的体现 。同时 ， 要养成良好的卫生习惯 ， 比如外出戴口罩 ， 餐前餐后洗手等 。
【月饼|双节同庆，月饼当道，谨防“过节胖三斤”！】保证充足身体活动 。假日期间 ， 和家人朋友结伴而行 ， 多到户外走走 ， 既观赏美丽秋色 ， 又达到健身目的 。也要注意根据自己年龄、身体健康状况等保持适宜的身体活动总量 。保持合理膳食 ， 倡导健康生活方式 ， 与我们每个人的健康息息相关 。为了自己和家人的幸福 ， 让我们一起努力 ， 过一个健康快乐的中秋和国庆节！
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