新氧美容微整形APP|比关晓彤腿更直，碾压漫画腿鼻祖袁咏仪，她才是真·人间腿精吧！( 二 )
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好了 ， 大家可以练起来了 ， 不过coco酱还是要嘱咐大家一下 ， 运动的时候一定要注意你的动作的准确性 ， 错误的训练动作可不会给你美腿~
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接下来 ， 再说一下O型腿 。
这种问题腿型具体表现为 ， 站立时两腿相接触 ， 但膝盖内侧分开 ， 腿从正面看像O型??
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允儿就属于这一类型~ 大家都知道允儿是公认的瘦 ， 但是因为O型腿的问题 ， 每次裤装造型都会被吐槽 ， 可见腿型有多重要!
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不过这个问题当然不是无解的 ， 宝宝们可以通过单腿深蹲来改善自己的腿型（很难的样子） 。
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1. 自然站直 ， 抬头挺胸 ， 抬起一条腿 ， 直到脚大约与髋部等高 ， 腿要尽量伸直 ， 双臂在胸前前伸；
2. 弯曲髋部和支撑腿的膝盖 ， 缓慢下蹲 ， 直到支撑腿的大腿后侧贴小腿 ， 注意保持背部挺直；
3. 稍作停留 ， 而后支撑腿发力回到初始姿势 ， 每边重复5次 。
刚开始做这个动作的时候 ， 可能需要背靠墙壁或座椅来保持平衡 。
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最后再说一下XO型腿 。
作为最常见的不良腿型之一 ， XO型腿不仅仅难看 ， 而且非常具有迷惑性 ， 因为它总让人认不清楚自己的腿型究竟是什么问题 ， 那就来在看看XO型腿是什么样子的吧！
双腿站立时 ， 膝关节可以并拢踝关节也可并拢 ， 但是小腿不能并拢 。
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吴昕就是这类腿型的代表…
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不过吴昕最近的腿顺眼了不少 ， 如果不是P图 ， 那就可能是偷偷练习了下面这几个动作!
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动作一：垫脚尖 。
1. 自然站直 ， 抬头挺胸 ， 两脚的前脚掌垫高 ， 将身体重量集中在脚后跟；
2. 尽可能高地向上提起脚后跟 ， 稍作停留 ， 缓慢回到初始姿势 ， 重复10次 。
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动作二：拉伸小腿肌肉 。
1. 将右脚跟置于台阶上 ， 膝盖伸展 ， 身体前倾 ， 用右手抓右脚趾；
2. 左膝盖微弯 ， 背部挺直 ， 重心落在左脚 ， 左手置于左侧大腿上；
3. 将右脚趾拉向膝盖方向 ， 直到有拉伸感 ， 保持30秒 ， 重复另一边 。
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怎么样~这回大家都知道自己是什么腿型以及对应的解决方法了吧？
很多人好奇自己的腿型为什么会有问题 ， 但是羊只能说 ， 导致不良腿型形成的原因有很多...一部分是遗传因素和病理性因素 ， 更多的是因为日常的生活习惯造成的 。
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