癌症肿瘤|太胖真的会要命，6种疾病悄悄盯上你，再甩开很难( 二 )
具体的使用方法示例：
假设一个人成年人的身高为1.70米 ， 体重为80公斤 ， 那他的BMI=80/(1.70^2)=27.7 ， 属于超重范围 。
对于中国成年人 ， BMI<18.5为体重过低 ， 18.5≤BMI<24之间为体重正常 ， 24≤BMI<28则为超重 ， BMI≥28为肥胖 。
但BMI因为无法考虑到身体成分构成 ， 所以对于肥胖相关风险的评价中存在局限性 ， 所以肥胖人群在关注BMI指数时 ， 也要注意自身的体脂率 。
体脂率就是脂肪占总体重的比例 ， 同样的体重 ， 脂肪占比高看起来可能会更显胖 。 通常情况下 ， 成年男性体脂率（体脂肪量/体重）≥ 25% ， 成年女性体脂率 ≥ 35%， 就可以判断为超重或肥胖了 。
去健身房或医院体检时 ， 用专门器械来测量 ， 就可以知道自己的体脂率 。 我们也可以通过使用体脂秤 ， 在家里就能大概的知道自己的体脂率数值 。
本文插图
三、长胖的原因就在我们身边
生活中 ， 许多人意识到自己的体重上升时 ， 会采取一些方法来保持身材 ， 有些则效果甚微 ， 可能是因为没有“对症下药” 。 肥胖原因有多种 ， 现代人肥胖 ， 大多与不良的生活习惯有关 。 例如过量饮食、久坐不动、熬夜、高糖饮食等 。 此外还有药物跟基因 ， 也对身体体重有着重要的影响 。
想要避免肥胖 ， 需要养成良好的生活习惯 ， 本身属于肥胖人群的 ， 更应该注意适当饮食 ， 减少高热量食物的摄入 ， 清淡饮食、适当运动、按时休息 。 如果是由于药物影响、本身有肥胖基因或自我减重无效果的人群 ， 则需要寻求医生 ， 进行有针对性的减重 。
可能很多人会想 ， 减肥而已没必要到医院看 ， 自己节食运动就是了 。 其实不然 ， 在开启减肥计划之前 ， 有任何健康问题的超重或肥胖者最好是咨询医生 。 这样能根据个人的体重、身体代谢率及合并的疾病评估身体的整体健康状况 ， 来制定适合的减重方案 ， 避免出现不合理方法带来的健康隐患 。
四、肥胖的人群更应该注意体检
许多人在体重出现超重的情况是并没有重视 ， 当肥胖严重的影响到健康 ， 出现代谢性疾病才选择就诊 。 但其实 ， 早期的重视跟干预才是正确的方式 ， 毕竟预防比治疗更容易 ， 也更健康 。
建议肥胖人群最好是定期体检 ， 体检后要注意自己的身体某些健康数值变化 ， 例如血脂、血压、血糖、血尿酸、肿瘤标志物等相关数据与往次体检进行对比 。 在体检后积极与医生沟通 ， 根据医生的建议来做调整 ， 减少潜在的健康隐患 。
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