营养师雪姐姐|寿命长的男性，往往有4个“共性”，占得越多，越与长寿有缘，恭喜( 二 )
尾参根 ， 可养阴生津 ， 止消渴 ， 补五劳七伤虚损 ， 腰脚疼痛 ， 还可提高肾虚者的免疫力 。
玫瑰花 ， 性质温和 ， 起到中和调节之用 ， 不寒不燥 ， 泡水喝 ， 促进肾脏健康 。
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二、经常运动
现代人生活节奏快 ， 工作和生活的压力大 ， 很多上班的时候久坐 ， 下班也懒得运动 ， 这样长期的缺乏运动 ， 容易造成身体的肥胖 ， 增加心脑血管疾病的发病几率 。
建议男性每周运动在3次以上 ， 人在运动时 ， 会提高人的心肺功能 ， 促进血液循环 ， 保持好身材 ， 也有利于身心健康 ， 运动是最简单的长寿“秘方” 。
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三、心态平和
男人是家里的顶梁柱 ， 尤其是到了中年上有老 ， 下有小 ， 男人的压力也是越来越多 ， 因此会使男人产生暴躁、抑郁等不良情绪 ， 而这对健康却造成极大的危害 。
常言道：“百病生于气” ， 不良的情绪 ， 会产生大量的毒素 ， 影响机体正常的代谢 ， 进而增加患病的几率 ， 对健康长寿产生不利的影响 。
男人懂得如何缓解和释放压力 ， 让自己心态平和一些 ， 保持积极乐观 ， 好的心态对事业 ， 家庭 ， 和健康来说都是最大的“助力官” 。
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四、补充睡眠
人们常说年纪越大了 ， 觉就越少了 ， 其实出现这样的情况 ， 主要就是人体内脏器官发生变化 ， 如肾脏功能慢慢衰退 ， 人体内的阳气不足都会引起失眠 ， 多梦 ， 影响睡眠质量 。
如果 ， 男性到了中年睡眠很好 ， 早上起来很精神 ， 说明是长寿的信号 ， 值得恭喜 。
人的一生一般的时间都在睡觉 ， 可见睡眠对我们重要性 ， 所以平时减少熬夜时间 ， 为身体减少多余的伤害 。
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五、多晒晒太阳
晒太阳对身体的益处多多 ， 却往往被人们忽视 。
人体维生素D的来源 ， 基本上80%都需要晒太阳来合成 ， 所以多晒太阳补充维生素D ， 可以帮助人体摄取和吸收钙、磷 ， 使孩子的骨骼长得健壮结实 。
对于男性来说 ， 经常的晒太阳够提高男性雄性激素水平 。 研究证实 ， 每天晒太阳1小时 ， 人体内睾丸激素便可增加69% ， 可以提升精子质量 。
没事的时候多晒晒太阳 ， 心情也会变得很好 ， 建议早晨6:00-9:00和下午4:00-5:00 ， 这两个时间段晒太阳 ，避免最强的阳光 。
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