弯腰|微弯腰没多久就会下背不舒服，这到底是怎么一回事呢？
学生已经练习一阵子了 ， 原本的下背痛情况已好转很多 ， 但最近反应的是在微弯腰的姿势下没很久就会下背不舒服 ， 但起来走一走或练习呼吸就好了 ， 这到底是怎么一回事呢？
本文插图
虽然我们大部分时间都会强调标准中立位的重要 ， 但也别忘记多样性的动作选择能力以及在不同位置稳定的能力也一样重要 ， 除非你中了我爱一条柴 。
学生基本的呼吸状况都还正常 ， 因为有持续练习 ， 所以开始检查动作 ， MSE后弯还ok ， 至少脊椎有自然的分配后弯幅度 ， 但MSF前弯的曲线分布稍微没那么理想 ， 而且动作时腰会有点紧 。
本文插图
这时候不免要想到脊椎深层稳定肌多裂肌 ， 多裂肌在脊椎深层大致上跨越2-4个椎体 ， 相较之下较表层的竖脊肌跨越范围大很多 ， 所以竖脊肌比较像是整体的动作功能 ， 多裂肌是局部的稳定功能 。
从相关的呼吸以及伸展练习后 ， 开始带到猫牛拱背以及变化 ， 发现的确腰椎控制能力不好 ， 此时转换到类似皮拉提斯Roll down Roll up的两个变化练习后 ， 重新回到猫牛变化发现腰椎控制好很多 ， 四足变化的稳定能力也变好 ， 此时后测MSF发现曲线已非常好 ， 而且紧绷感已消失 。
本文插图
因为学生也反应重训时常会腰不舒服 ， 我想也是有关联的 ， 最后让学生回到四足姿 ， 在没有任何口令提醒的状态下请学生做前后rocking的动作 ， 发现脊椎中轴自然会稳定了 ， 相信继续练习会越来越好 。
当你真正拥有动作的控制 ， 才能在生活跟动作中更有品质且远离疼痛啊 。
【弯腰|微弯腰没多久就会下背不舒服，这到底是怎么一回事呢？】
推荐阅读
- 印度|莫迪万万没想到，特朗普会下手这么狠，印度人已经崩溃：太屈辱了
- 梦幻西游电脑版|梦幻西游：开发测试丨魔天宫秒6，雷霆万钧会下放到69？
- 走在城长的旅途|于是我走过去坐到她旁边，没多久…，开心一刻：见美女坐在那哭
- 交警|交警"雀跃式"接孩子过马路，弯腰张开双臂将孩子护在胸前
- 新华网|王晨与哈萨克斯坦议会下院副议长伊希姆巴耶娃举行视频会晤
- 我是如风的自媒体 打扫不弯腰，清洁不湿手-碧好无线拖地机评测，扫、拖、洗一体
- 房价|明年房价会下降？专家：降价幅度或将超出人们想象，楼市拐点出现
- 美国|莫迪做梦都没想到，美国竟会下手这么狠，印度人崩溃：丧权辱国
- 穿搭|李冰冰47岁状态优秀，气场不输超模何穗，卢靖姗见她还弯腰打招呼
- 王者荣耀|梦泪发现宇宙级玩家，没多久就2100分，此人元歌更让人好奇