白练|直接让你白练！七个饮食习惯( 二 )
7、“训练结束后不进食”
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当我们进行大强度训练后 ， 身体的血液会流向肌肉和骨骼 ， 从而引起胃肠道的消化能力下降 ， 所以我们往往运动后会感到食欲不振 ， 有时甚至就不进食了 。
然而运动训练后的1个小时是肌肉吸收碳水、蛋白质的黄金时间段 ， 所以 厨娘建议大家：选择消化吸收速度快、不增加胃肠道负担、便于携带的食物在训练后进行及时补充 。
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