癌症肿瘤|防止“癌从口入”！这样吃东西，结直肠癌风险更低( 二 )
《中国居民膳食指南2016》建议 ， 鱼、禽和瘦肉摄入要适量 ， 每周吃鱼280g-525g ， 畜禽肉280g-525g ， 蛋类280g-350g ， 平均每天摄入总量120g-200g 。 这些食物应比较均衡地分散在每天各餐中 ， 不要偏食某一类 。 不要求每天样样齐全 ， 但最好每天不少于2类 。 优先选择鱼和禽 ， 少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品 。 烹饪方式尽可能减少煎炸、烧烤、多选择蒸煮 。
饮酒也与结直肠癌风险显著升高有关 ， 而且饮酒量越高 ， 风险升高的越多 。 即使少量饮酒 ， 每天1-2杯 ， 结直肠癌风险也会升高；当每天摄入酒精超过50g时 ， 与结直肠癌风险升高38%-53%有关 。 研究人员建议 ， 不饮酒更有助于降低结直肠癌风险 。 无作用
研究人员发现 ， 没有证据表明维生素C、E或复合维生素 ， 以及β-胡萝卜素、硒有助于降低结直肠癌风险 。 作用不明确
茶、大蒜、洋葱、维生素A、维生素D、钙、omega-3以及他汀类药物 ， 是增加还是降低结直肠癌风险 ， 仍需要进一步研究 。 我们希望相关研究能早日开展 ， 为降低结直肠癌发病风险提供指导性建议 。
本文插图
对于结直肠癌的预防 ， 除了要保持健康生活方式 ， 少吃或不吃会增加结直肠癌风险的食物 ， 多吃有助于降低风险的食物外 ， 还应重视结直肠癌的筛查 。
【癌症肿瘤|防止“癌从口入”！这样吃东西，结直肠癌风险更低】《中国结直肠肿瘤早诊筛查策略专家共识》建议 ， 推荐40-74岁一般人群接受结直肠癌筛查 ， 尤其是城市人群 。 如果有结直肠癌的危险因素 ， 如溃疡性结肠炎 ， 结直肠癌的个人史或家族史或腺瘤性息肉的病史 ， 可能需要更经常地进行结肠镜检查 。 免责声明：本***致力于大众健康知识传播 ， 内容根据公开资料编辑 ， 版权归原作者；如有侵权 ， 请在线留言删除 。
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