最佳健康|王嘉尔暴力撕衣服秀肌肉，网友：这肉体太可了….( 三 )

就赶紧跟着下面这套手臂轰炸教程
一起来让自己的胳膊撕裂吧
Fighting
哑铃交替弯举
每组12次，做四组
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杠铃弯举
每组12次，做四组
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本文插图
仰卧杠铃臂屈伸
每组12次，做四组
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龙门架高位下压
每组12次，做四组
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绳索反向臂屈伸
每组12次，做四组
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站姿高位绳索弯举
每组12次，做四组
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本文插图

最佳健康|王嘉尔暴力撕衣服秀肌肉，网友：这肉体太可了….( 三 )

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