身材|14岁小伙健身3年，体重增重了76斤，看他14岁至17岁的身材变化
很多人因为身材过胖而健身运动 ， 殊不知也有人因为身材过于孱弱而走上锻炼之路 。 要知道增肌比减肥实在是难多了 ， 不信就看看下面这个小伙的挑战吧 。
今天介绍的这位小伙绝对算得上是发育比较晚的 ， 3年前14岁的他身高身高1米57 ， 体重也只有74斤 ， 看起来瘦弱的像是竹竿一样 。 因为瘦 ， 他经常被别人欺负 ， 这坚定了他变健康变强壮的决心 ， 因此他毅然决然走上了健身之路 。
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一开始的时候 ， 小伙选择了在家健身 ， 为此还专门购买了简易的健身器械 。 因为身材比较瘦 ， 反而显得锻炼起来比较轻松 ， 看这引体向上做的还不错吧 。
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经过半年的努力 ， 小伙的身材也不是变了一点点 ， 甚至已经可以看出明显的肌肉线条了 。 这一方面是健身运动的结果 ， 当然也有身体发育的影响 。
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此时的小伙已经开始适应这样的健身状态 ， 无论在运动方式还是训练强度都有了很大程度的提升 ， 这不 ， 他甚至开始坚持在雪地里训练 。 而且还是在上半身不穿 ， 下半身着装非常单薄的前提下 。
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随着对自己的要求越来越高 ， 小伙还专门去健身房锻炼 ， 邀请专业的健身教练加以指导 。 要知道这才是正确的选择 ， 想要有令人羡慕的肌肉身材 ， 力量训练一定必不可少 。
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时间不知不觉过去了2年 ， 此时的小伙是不是已经让你完全认不出来 ， 之前的小男孩已经有了肌肉男的雏形 ， 特别是腹肌看起来更是非常健康有型 ， 让人不得不刮目相看 。
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经过2年的历练 ， 现在的小伙绝对可以说是健身达人一枚 ， 不再需要刻意追求什么健身运动的方法 ， 因为随便一种都可以信手拈来 ， 即便是在户外的双杠上随便玩一玩 ， 看起来也是一种享受 。
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到如今已经健身3年的他17岁了 ， 现在的身材和之前完全不能同日而语 。 体重150斤 ， 通过3年的努力 ， 体重增加了76斤 ， 足足增加了1倍 。 当然本就处于青春期的他有什么变化都不足为奇 ， 但因为有了自己的努力 ， 好身材也就有了最为坚实的存在基础 。
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让我们看看小伙健身3年的前后身材对比 ， 之前瘦弱的小腰板已经被现在妥妥的腹肌所取代 ， 整体看上去也结实强壮了不少 ， 这就是健身运动的意义所在 。 即便是少年都有改变身材的决心和努力 ， 各位成年人是不是也要抓紧时间付诸实践 ， 加油吧！
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减肥增肌想象起来很美好 ， 执行起来非常枯燥 ， 贵在坚持 ， 难也在坚持！
这是一位48岁的大叔分享的锻炼计划 ， 身高172厘米 ， 体重近十年一直在142斤左右的体会 ， 以一星期为一个锻炼周期 ， 每天适当变化锻炼内容 ， 同时在一周内保持由弱到渐强到适量高强度的锻炼量 ， 张弛有度 ， 保证减肥效果 ， 同时维持运动热情 。
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