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|科普：人到中年为什么容易发福？3件事做好了，肚子不敢变大


老王昨天发了一条朋友圈：“18岁当兵体重104斤 ， 当兵回来118 ， 工作后130 ， 现在婚后5年 ， 体重直逼150 ， 看看当年意气风发的样子 ， 跟现在简直胖若两人！感觉自己平时也吃得不多啊 ， 是不是中年人都逃不过大肚子的劫难？”文案下面还配上了一组对比图 。
中年人发福越来越普遍
英国《柳叶刀》杂志最新发布的全球成年人体重调查报告显示 ， 中国女性肥胖人数4640万人 ， 男性肥胖人数为4320万人 ， 而目前还有增长的趋势 ， 中年发福可以说是在中国变得越来越普遍 。
不管是男还是女 ， 一旦到了中年阶段 ， 都容易发福 ， 只不过发福的年龄有所区别 ， 女性一般在34-40岁之间可以说是发胖的高峰期 ， 以38岁为巅峰；而男性在40-45岁之间 ， 以44岁为巅峰 。
|科普：人到中年为什么容易发福？3件事做好了，肚子不敢变大
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为什么人到中年更容易发福？
·年龄增加 ， 脂质周转能力下降
国外曾有研究 ， 对54名成年男女的脂肪细胞进行了平均13年的跟踪研究 ， 结果发现：在该阶段 ， 参与研究的人 ， 不管是体重上升还是下降 ， 体内脂肪组织中脂质的周转能力都处于下降的趋势 。 尤其是那些没有控制热量摄入的人 ， 体重平均增加了20% 。
对此 ， 研究员认为：脂肪组织中的脂质周转是参与体重调节的重要因素 。 该结论可能对肥胖症的治疗提供参考 。
·缺乏运动
中年阶段 ， 身体的基础代谢能力也会明显变弱 ， 这时候你和之前二十几岁的时候相比 ， 虽然吃得差不多 ， 但是自己消耗的能量会变少 ， 脂肪因此就比较容易堆积 ， 加上没有规律的运动习惯 ， 消耗热量的速度比不上补充进来的热量 ， 肥胖自然会找上门 。
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·工作生活压力影响代谢
中年阶段的人群 ， 往往压力是比较大的 ， 因为要负责起一个大家庭 ， 要照顾父母、孩子 ， 伴侣以及自己的生活 ， 而长期处于高压状态 ， 会刺激身体分泌大量皮质激素来缓解压力 ， 而这种激素会刺激神经系统 ， 进而刺激食欲 ， 如果没管住嘴 ， 代谢又变弱 ， 那就很容易发胖 。
中年发福似乎成了人们难以躲避的“坎” ， 但需要提醒大家的是 ， 不要把发福当作一件理所当然的事 ， 如果不加以控制 ， 发福带来的将不仅仅是外表上的变化 ， 还会对我们的健康造成威胁 。
中年发福暗藏健康风险
中国医学科学院阜外医院心内科副主任医师杨进刚表示：美国哈佛大学研究发现 ， 中青年阶段每增加10斤体重 ， 等到中老年的时候 ， 可增加多种疾病的发病率 ， 具体如下：
1、高血压风险增加14%
肥胖的人 ， 多伴有高胰岛素血症 ， 可引起交感神经张力增高 ， 血管收缩 ， 血容量也会增加 ， 从而加大心脏负担和血管阻力 ， 这样就很容易发生高血压 。 体重超出正常范围越多 ， 发生高血压几率越大 。
2、心血管病风险增加8%
肥胖 ， 可明显提升患高血压、高血脂、糖尿病等疾病的几率 ， 而这些合并症又会“全力合作” ， 进一步影响心脏 ， 出现心绞痛、心肌梗死和心律失常等症状 ， 甚至是猝死 。
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【|科普：人到中年为什么容易发福？3件事做好了，肚子不敢变大】

3、糖尿病风险增加30%
肥胖之所以可能引发糖尿病主要是因为肥胖的人脂肪比较多 ， 而脂肪细胞对胰岛素不敏感；而且这类人常常伴有血脂异常 ， 游离脂肪酸增多 ， 易形成胰岛素抵抗 。 这时如果再不限制饮食或运动减少内脏脂肪堆积 ， 就可能让胰岛细胞受到损伤 ， 从而促发糖尿病 。
4、肥胖相关癌症风险增加6%


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