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三生公司：维生素D应该吃到几岁？多数家长都做错了

很多父母朋友都很重视孩子的补钙补铁 ， 希望孩子能长得更高更壮 。 其实补充维生素比补钙更重要 。
首先 ， 家长一定要明白 ， 钙是孩子生长发育所需的常量因子 ， 钙离子是构成骨骼的重要物质 ， 维生素D是一种脂溶性维生素 ， 可以预防佝偻病等疾病 ， 维生素D能促进钙的吸收也很重要 。
一般来说 ， 如果一个孩子在不注意维生素D的情况下补钙 ， 即使补钙再多 ， 也不会被人体吸收 。 但是补钙不在于更多 ， 而在于我们的身体能吸收多少 ， 所以补充维生素比补钙更重要 。
维生素D补充剂在阳光下不可靠
在很多人的观念里 ， 可以通过食物或者其他方式补充的维生素是坚决不吃补充剂的 。 毕竟很多人说需要三分毒 ， 但是光靠阳光补充维生素D是不靠谱的 。
尤其是在炎热的夏天 ， 太阳很毒 。 即使不运动 ， 站在外面一会儿也会出汗很多 。 而且你孩子皮肤很娇嫩 ， 不小心可能会晒伤 。 因此 ， 依靠阳光补充维生素d是不可靠的 。
补充维生素D对食物补充作用有限
既然晒太阳不靠谱 ， 就应该用补充食物的方法 ， 所以很多人会给孩子吃一些富含维生素D的水果蔬菜 ， 但说实话 ， 维生素D的摄入量不足以支撑孩子一天所需的维生素量 。 举个简单的例子 ， 蛋黄肝脏中的维生素D含量比较丰富 ， 但离孩子自身的需求还很远 。 如果想通过吃蛋黄来补充维生素D ， 每天至少要吃10-2个蛋黄没问题 。
因此 ， 用食物补充维生素D是不可靠的 。
补充维生素D ， 补充的效果更好
所以补充维生素D最好的方法就是使用补品 ， 这样维生素D的力量会更充足 ， 更安全有效 。 但是 ， 家长和朋友们也必须注意 ， 维生素D是尽量不补充的 ， 因为它是一种脂溶性维生素 。 如果补充过多 ， 可能会造成累积中毒 ， 所以儿童每天补充400~800UI就足够了 。
吃到几岁才算正确
那么维生素D应该多大呢？有以下几个论点：首先 ， 我们的佝偻病预防小组建议儿童(医学上为14岁以下)应适当补充维生素D；其次 ， 美国儿科学会的研究结果建议 ， 儿童和青少年应该得到补充；第三 ， 英国营养协会建议医生可以补充成人和儿童 。
基于此 ， 我们至少应该让孩子在14岁之前服用维生素D补充剂 。 当然 ， 不放心的家长也可以带孩子去医院检查 。 根据检查结果 ， 他们应该听从医生的建议 ， 进行适当的补充 。。
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