#李筱筱#女生怒删医生男友论文引热议：情绪稳定，到底有多重要？( 四 ) 女生怒删医生男友论文引热议：情绪稳定

不要抑制负性情绪

情绪需要表达。过度压抑负性情绪，越抑制往往会越失控。

例如，有些人认为愤怒是坏情绪，一直压抑，憋在心里。

平日里，他会笑、会打闹、会社交。表面上看，是抑制住了。

但实际上，他只是把情绪深藏在内心，如果根本问题没解决，愤怒情绪的水位就会越来越高。

一旦某个事件触发后，累积的愤怒爆发出来，就可能造成严重的后果，甚至造成不可逆的伤害。

所以，适当地表达自身情绪很有必要。

你可以试着找要好的朋友倾诉，或是写下情绪日记。

用恰当的方式表达情绪，可以让你受益良多。

掌握情绪ABC理论

情绪ABC理论是心理学家埃利斯提出的情绪理论。 ABC是3个英语单词的首字母，指的是：

Activating event：激发事件

Belief：信念

Consequence：结果

简单来说，情绪的ABC理论是指：A是C的间接原因， B是C的直接原因。

也就是说，激发事件本身并不会直接导致情绪后果，而是基于自身信念而产生的对激发事件的认知和评价，导致了情绪后果。

试想下，假设有一天你在路上偶遇领导，但领导并没有和你打招呼，你会做何感想？

如果你觉得，领导可能正在想事情，没注意到你，那么这件事对你而言就毫无影响。

但是，如果你觉得，领导是因为上次你顶撞了他而故意不理你，你接下来极有可能忧心忡忡，终日难安。

说到底，事物的本身并不影响人，人们只受到事物看法的影响。

大多数情况下，如果你能发现自身错误的信念，就能很好缓解，甚至解决情绪困扰。

#李筱筱#女生怒删医生男友论文引热议：情绪稳定，到底有多重要？。塞缪尔说：“世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它，它也笑着看你。 ”

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