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甘肃涵德心理教练服务中心|愤怒，悲伤与焦虑的价值是什么？所谓“负面情绪”，会带给我们哪些信息？ ?( 二 )


力量是我们改变的动力：
很多你平时无力干、懒得干、不敢干的事情 ， 当你愤怒的时候你就可以做了 ， 而且很可能效率很高 。 人类很多的作为和精彩 ， 都是一怒之下、盛怒之下做出来的 。
但由于我们几乎没有学会如何正确的表达情绪 。 总是在压抑压抑再压抑之后 ， 情绪无法控制了才被迫爆发 。 所以愤怒就成了暴力与发泄的代言 。
但真正需要去解决的 ，并不是愤怒本身 ， 而是不再压抑愤怒 。 要认识到：我们身体就像一个容器 ， 当情绪压抑积攒到一定地步 ， 就会像火山爆发一样失控 。
学习在每一次情绪升起的时候合理的表达真实的自己 ， 合理的表达愤怒 ， 而不是去压抑愤怒 。 压抑愤怒才会造成无法控制的后果和令人害怕的状况 。
愤怒中蕴含的是力量 ， 你怎么用这个力量是你的选择 。 实际上悲剧和灾祸不是因为愤怒而生 ， 而是因为你愤怒中的力量的偏差使用而生 。
对有的人用这个力量去生气去破坏去攻击 ， 有的人用这个力量去争取去发展去保护 。 怎么用是你的选择 ， 但这个力量是宝贵的资源 ， 就像汽车的马达 。
当一个人愤怒的时候 ， 我们内心的声音是什么？
“这太过分了！”
“怎么可以这样？！”
“这太不应该了！”
我们内心一直在追求公平与合理的被对待 。 这就是自尊与自重 ， 希望更好的力量 。
尽管每个具体的愤怒的人 ， 他们头脑里的观念、界限千差万别 ， 并不总是合适 ， 尤其是人在迁怒的时候 。 但这里面的倾向是追求自爱和自重 。
能够合理表达愤怒的人都不会过于内在受伤 ， 不会患忧郁症 。
甘肃涵德心理教练服务中心|愤怒，悲伤与焦虑的价值是什么？所谓“负面情绪”，会带给我们哪些信息？ ?
本文插图

03
嫉妒 ， 告诉你真正想要的是什么
嫉妒告诉你自己想要的是什么 ， 以及多么想要 。
若你能够稳住神 ， 不去急于排除这种不快 ， 不去急着诋毁、诽谤、发泄不满 ， 而是能够对自己进行细细的观察：你会发现自己的内心有很多的饥饿 ， 尤其是童年时的完全无助的饥饿 。
嫉妒来源于我们想要却暂时还没有的东西 ， 或者自己觉得不屑、但有没能获得的东西 。 简而言之：嫉妒就是我们没能看见、回避和逃避的内在需要 。
嫉妒本身是一种饥饿感 ， 它不来源于肉体 ， 而来源于精神 。
填补精神饥饿最好的方法是：
先接纳自己这里是饥饿的 ， 然后如果真的很想要 ， 那就去努力 ， 如果自己不想要 ， 那就彻底的把它放下 。
虽然自我检查内在需求并不是一条轻易的路 ， 但这是一条通往爱和希望的路 。 而让我们难受的嫉妒 ， 正是提醒我们看见需要的信号灯 。
04
悲伤 ， 包含着疗愈与安慰
通常我们在经历着悲伤的时候我们会做什么？疗伤、独处、与自己待在一起、求助或者自怜、整个人没有力量 ， 也没空思考其他的 。
很多人都不喜欢悲伤 。 但细细回忆一下 ， 每一次悲伤之后 ， 我们的内在都会进行一次蜕变和升级 。 我们会经由经验悲伤 ， 变得越来越强韧 ， 越来越接纳 ， 越来越成熟 。
【甘肃涵德心理教练服务中心|愤怒，悲伤与焦虑的价值是什么？所谓“负面情绪”，会带给我们哪些信息？ ?】不要去劝说一个正在悲伤中的人尽快走出悲伤 。 陪着他 ， 倾听他 ， 对他说： 如果你难过就尽情的哭出来 。 看着他哭个够 ， 就是对他最好的安慰和爱 。
相信他在充分的悲伤后会接纳那个巨大的失落 ， 并开始新的生活 。
每个人都需要时间和时机来整理、面对自己的内在 。 悲伤的尽头是接纳与转化 。 一个人若能明白悲伤背后蕴藏着的巨大礼物 ， 那悲伤的使命就完成了 ， 他也会越来越不容易产生悲伤了 。
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