女性健康|为何女性进入更年期后容易“发福”？做好4件事，让你拥有好身材( 二 )
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第三件：调节好心情
好心情会让生活充满活力 ， 因此 ， 保持稳定良好的情绪 ， 对于更年期女性而言尤为重要 。 好的心情 ， 有助于女性失调的内分泌恢复 ， 也可避免暴饮暴食 ， 增加发胖的风险 ， 同时多读书 ， 听音乐 ， 注意缓解压力 ， 放松身心 ， 多参加户外活动都是有利于保持良好情绪的方法 。
第四件：不要盲目的减肥
很多更年期女性 ， 看到自己臃肿的身材非常苦恼 ， 就会采取一些极端的方法来减肥 ， 比如节食减肥 。 这样做无异于火上浇油 ， 因为节食减肥 ， 虽然在短期内有一些效果 ， 但是节食减掉的更多是身体内的水分 ， 营养和肌肉 ， 而且很容易反弹 。 时间一长 ， 身体的代谢率会变得更慢 ， 最终便形成了越减越胖的恶性循环 。
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因此减肥不要盲目 ， 一定要遵循健康科学的减肥规律来减肥 。 比如说减肥时可以适当地控制饮食 ， 但是不是一点不吃 ， 像主食可以有选择的食用 ， 同样也能起到事半功倍的效果 。
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