减肥|在减肥的过程中，如果你犯了这3个错误，减肥效果会下降
减肥可以说是一件老生常谈的话题了 ， 因为很多人在减肥的过程中用的方法不对 ， 天天都做很多运动 ， 但是却犯了减肥中的三点错误 。 所以减肥效果并不明显 ， 因此就放弃了 。 你知道主要是哪三点错误吗？今天小编来为大家一一讲解 。
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错误一：减肥的过程中 ， 每天都做大量的运动 ， 不懂得为自己制定一份减肥计划 。
很多人在减肥的过程中 ， 总是以为一天不运动就会使前一天刚减下去的脂肪反弹回来 。 所以 ， 就天天都做大量的运动 。 但是这样的做法是错误的 ， 正确的减肥方法应该是一周进行三到四次有系统的减肥锻炼 。 从人体的结构来看 ， 无论你从一天中的哪个时间点开始锻炼 ， 减肥效果都是相同的 。 如果你选择隔一天做一次运动 ， 效果就会更好 。
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为什么这么说呢？是因为一个人的肥胖程度是和他的体脂率有关的 ， 如果你每天都坚持做运动的话 ， 会对你的身体造成负担 ， 甚至消耗大量的肌肉 。 使体内的肌肉流失 ， 造成人体的体脂率上升 。 不光起不到减肥的效果 ， 反而会让人越来越胖 。
错误二：坚持运动一段时间之后 ， 突然之间就停止了运动 。
这一点足以说明为自己量身制作一份运动计划的重要性 。 因为运动计划要根据自身身体的实际情况来制定 ， 健身计划符合自己的体质 ， 在运动的过程中才不容易让自己受伤 。
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比如在每次运动结束之后 ， 都做适当的拉伸可以有效的防止肌肉长期处于紧绷的状态 ， 否则会让身体的某一个部位粗壮 ， 与减肥的目的背道而驰 。 如果你在做剧烈运动的时候 ， 突然间停止运动 ， 你身体受伤的可能性是非常大的 。
错误三：减肥的过程中 ， 没有合理搭配自己的饮食 。
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【减肥|在减肥的过程中，如果你犯了这3个错误，减肥效果会下降】减肥期间要控制自己的饮食是很多正在减肥的人都知道的一件事 ， 但是有些人并不会这样做 。 所以 ， 减肥的效果才不会很明显 。
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