心脑血管|不想让你的血管变“老”，每天多吃上2种，慢慢清理血管细菌
【心脑血管|不想让你的血管变“老”，每天多吃上2种，慢慢清理血管细菌】如果是高血压、高血脂、高血糖导致血管老化 ， 使血管变硬 ， 那么 ， 动脉粥样硬化也会反过来加重高血压的病情 。 如此形成恶性循坏 ， 原先的活动能力可能进一步降低 。 不想这样的话 ， 还是应该在日常生活中注意这个血管 ， 这方面到是可以多吃着点好食物来清理血管内的毒素才是 。
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食物一：坚果
多吃坚果对身体挺好的 ， 坚果还有很多的营养元素 ， 而且这坚果种类还挺多的 ， 就比如杏仁、花生、腰果等 ， 都富含对心脏有益的不饱和脂肪酸 ， 每天服用一小把坚果 ， 可以降低患心脏病的风险 。
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食物二：荞麦
它也是一种很不错的粗粮 ， 平时可要多吃才好 ， 其荞麦含有丰富的维生素E、可溶性膳食纤维、烟酸和芦丁（芸香甙） 。 芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用；烟酸能促进机体的新陈代谢 ， 增强解毒能力 ， 还具有扩张小血管和降低血液胆固醇的作用 。 荞麦含有丰富的镁 ， 能促进人体纤维蛋白溶解 ， 使血管扩张 ， 抑制凝血块的形成 ， 具有抗血栓的作用 ， 也有利于降低血清胆固醇 。
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食物三：大蒜
我自己也是常吃的 ， 真的很不错的 ， 还有一点就是大蒜中的大蒜素 ， 可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性 ， 从而降低体内胆固醇的水平 ， 保护血液维持在健康状态 。 另外 ， 大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素 ， 可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成 ， 有助于增加高密度脂蛋白 ， 从根源上降低血栓的形成 。
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食物四：黑木耳
平日里吃的最多的就是黑木耳了 ， 尤其是凉拌黑木耳营养且美味 ， 还有就是木耳使用价值很高 ， 其吸附能力也很强 ， 对血液有很好的清理毒素作用 ， 可以防止血液大量凝结 ， 减少血栓形成 ， 以免因血栓过多引起其他疾病 。
慢跑、快走、游泳各种有氧运动 ， 帮助肌肉舒展、关节柔软的体操 ， 哪怕是轻微的肌力锻炼等活动 ， 都能改善血液循环 ， 抑制交感神经活动 ， 使人在常态时心律减慢 ， 降低心脏负担
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