癌症肿瘤|身体达到八个标准，说明你很健康，希望你能全部做到
“唉 ， 平时看着身体挺健康的 ， 怎么就得癌了呢？”邻居们都为宋阿姨感到惋惜 。
宋阿姨今年56岁 ， 是邻居们的羡慕对象：儿子事业有成 ， 今年还抱上了乖孙 ， 和老伴关系也不错 。 两位老人不仅饮食上十分注意 ， 还养成了每日锻炼的习惯 ， 平时很少去医院 ， 身体看着很健康 。
但是 ， 天有不测风云 ， 没想到 ， 上个月宋阿姨去体检时 ， 竟查出胰腺癌 ， 这让身边的亲朋好友都无法接受 。
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一说到身体健康 ， 大家想到就是不生病 。 但是 ， 有些人一生起病来就时大病 ， 这也挺够吓人的 。 那么 ， 有没有什么方法可以自测身体的健康程度呢？哪些衡量标准可以帮助你测量身体的健康情况 ， 及时发现身体的健康问题呢？
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随着全民健康意识的提升 ， 大家都希望通过一些简易的方法来初步判断自己身体的健康状况 。 世界卫生组织曾提出了一个简易的现代人身体健康判断标准 ， 简称为“五快三良好” 。
预示身体健康的“五快”：
吃得快：“吃得快”说明身体的五脏六腑之间功能正常且协调妥当 ， 有较好的胃肠道功能 ， 能够较快得消化食物 。
便得快：“便得快”说明机体排除毒素的速度快 ， 这样能够减少毒素在体内的停留时间 。 一般认为正常大便时间在3-10分钟为正常 ， 排便时间过长容易诱发结肠癌、痔疮等健康问题 。
睡得快：“睡得快”说明大脑的神经中枢兴奋、抑制功能正常运行 。 健康的睡眠 ， 入睡时间一般在15分钟以内 ， 睡眠过程中无梦或少梦、夜间醒来少于两次以及第二天醒来后精神焕发 。
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说得快：“说话快”与大脑的认知功能有非常大的关系 ， 因此说得快表示大脑处理信息、逻辑处理能力非常好 ， 同时能够很好的控制身体做出相应的反应 。
走得快：“走得快”说明身体大脑与四肢的协调能力非常好 ， 同时肢体的敏捷、反应快 ， 能够反应出大脑以及肢体的健康状况 。 有研究显示走路速度越快者 ， 寿命往往越长 。
精神心理健康的“三良好”：
良好的个性 ， 即心绪正常、乐观、情绪稳定 。
良好的处事能力 ， 有良好的自控能力 ， 可以完成生活中的各种挑战 。
良好的人际关系 ， 能做到助人为乐 ， 与人为善 。
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首都医科大学北京朝阳医院的沈教授解释：一个人体健康的标准不仅仅只是身体的健康 ， 也要心理上处在一个健康的状态 ， “五快三良好”能够较为全面的反应一个人大脑反应能力、胃肠道功能、肢体运动情况 ， 以及一个人精神心理健康状况 。
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第一 ， 双手各拎3公斤重的瓶子 ， 手臂是否会感到酸痛？
这一动作考验的不仅仅是胧二头肌 ， 还能测试肩膀、背部、膝盖等重要肌肉群是否达标 。 如果手臂感觉到酸痛 ， 很有可能是肌无力 ， 平时需多进行一些力量训练 。 肌肉的力量训练可借助哑铃等重物 ， 以每组20~25次 ， 每周5~7次为宜 。
第二 ， 快速上下跳动十次后 ， 心跳加速程度如何？
如果你心跳加速、感到心慌 ， 排除一些疾病因素 ， 平时可通过多运动来改善 ， 选择一些间歇训练 ， 比如将快速跑和慢跑结合起来 。
第三 ， 膝盖不弯曲能摸到脚趾吗？
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