医承有道|每天一个小妙招 | 心肝脾胃肾的养护妙招！( 二 )
★护胰腺妙招
少食多餐：每顿饭不要吃太饱 ， 保持七分饱最宜 。 餐前可以先喝一碗汤 ， 促使消化器官提前分泌消化酶 ， 有助于加快食物分解 ， 避免积食 。
增加蔬菜、水果和粗粮的摄入：膳食纤维能促进肠胃蠕动和消化 ， 有利于缩短食物停留在肠道内的时间 。 从而保护胰脏正常工作 。
血管怕堵现代人精神紧张焦虑、过度劳累、久坐不动 ， 会在不知不觉中加速血管衰老 ， 使血液过分黏稠 ， 血流速度减缓、运行不畅 。
如果血管堵塞 ， 那么患心脑血管疾病的危险也随之而来 。
★养血管妙招
妙用三七：三七是临床上常见的活血化瘀药 ， 一般每天服用3-6克可以预防血栓形成 。
喝点绿茶：绿茶中的儿茶酚能加强血管柔韧性、弹性 ， 预防血管硬化 。
肠道怕忍人一生中要排出约4000公斤的大便 ， 有1/3是肠道细菌；80%以上的代谢废物、“毒素”等 ， 它们都由肠道排出体外 。
如果长期憋便 ， 滞留的有害物可能会被重新吸收进入血液 ， 形成恶性循环 ， 严重时还会破坏身体各大系统 。
★护肠道妙招
不要憋便：晨起和早饭后是排便的好时机 ， 这时千万不要忍 ， 养成定期排便的习惯 。
多吃苹果：苹果中丰富的果胶 ， 可以调整肠道菌群 ， 提升益生菌 ， 抑制有害菌 ， 辅助清除肠道垃圾 。
眼怕累中医说：累从眼入 。 过度用眼 ， 不仅会使眼睛容易干涩 ， 还会出现眼睛发胀、头晕、恶心等情况 。
★护眼妙招
按摩三大明目穴：大拇指上有三个相邻的穴位：明眼、风眼和大空骨 ， 常按它们可以缓解眼睛疲劳 。
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【做法】用另一只手的拇指和食指夹住大拇指 ， 拇指尖分别对三个穴道施加刺激 ， 只要以稍微感到疼痛的力度来按压即可 。
吃些明目的食物：芥菜、菠菜含丰富的胡萝卜素 ， 可以预防干眼病；鸡蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用 ， 能减轻紫外线伤害 ， 延缓眼睛老化 。
好物推荐
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【医承有道|每天一个小妙招 | 心肝脾胃肾的养护妙招！】
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