医承有道|每天一个小妙招 | 心肝脾胃肾的养护妙招！
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人体之所以能够进行正常的生命活动 ， 离不开身体各个器官的健康运转 。 但你知道吗？生活中很多不良习惯 ， 正在潜移默化的破坏着各个脏器的健康 。
不同的脏器有不同的“敌人” ， 只有认清并打败它们 ， 才能保护整个身体的健康 。
肺怕烟肺是人体非常重要的器官 ， 它与我们的呼吸紧密相连 。 长期吸烟、接触二手烟、厨房油烟、雾霾等都会伤害肺 ， 增加肺部疾病的风险 ， 如肺栓塞、肺癌等 。
★养肺妙招
多做扩胸运动：伸开双臂 ， 尽量扩张胸部 ， 然后用腹部带动来呼吸 ， 能增加肺容量 ， 增强肺的抵御功能 。
戒烟：长期吸烟会破坏呼吸道上皮的纤毛 ， 使有害气体直接伤害身体 。
少厨房油烟：在做饭时要选择比较强劲的油烟机 ， 或尽量选择蒸煮这种油烟较小的烹饪方式 。
饮食清淡：少吃刺激食物 ， 尤其是在呼吸道感染期间 。
胃怕寒胃是喜温的器官 ， 对凉的刺激很敏感 ， 如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎 。
这是因为寒冷会使胃肠的血管收缩 ， 影响食物透过消化道黏膜化生为血液 。
一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激 ， 就容易出现痉挛、胃部绞痛、腹泻等问题 。
★养胃妙招
忌食生冷的食物：冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口 ， 可以加热或放置常温再食用 。
常吃温补的食物：特别是冬天 ， 可以吃羊肉温补养胃 ， 推荐用芋头炖羊肉 ， 有健脾暖胃的功效 。
心脏怕咸食盐的主要成分是氯化钠 ， 钠摄取过多会造成体内的水滞留 ， 血管内压力升高 ， 阻力增大 ， 加重心脏的负担 。 除了食盐 ， 味精、酱油中也含有盐 ， 使用过量 ， 都会导致摄盐量超标 。
★养心妙招
少吃盐：一般一天吃盐的量不能超过6克 ， 相当于1个啤酒瓶盖的量 。
按摩护心穴：伸开上臂 ， 在前臂前区 ， 从腕横纹向上量3横指 ， 两条索状筋之间 ， 即是内关穴 ， 按揉10-15分钟 ， 每日2-3次 ， 有宁心安神的效果 。
常吃4种护心菜：一是海藻类：海带、紫菜；二是香菇、木耳；三是芹菜、芫荽；四是葱、生姜、大蒜 。 它们都能很好的保护我们的心脏 。
肾脏怕肉肉类富含蛋白质、脂肪 ， 摄入过多 ， 代谢产物也会增加 ， 加重肾脏负担 。
不光是肉 ， 鸡蛋、牛奶、海鲜、豆类等高蛋白质的食物 ， 都要注意控制量 。
特别是对于本身就有肾脏病的人 ， 每天摄入的蛋白质含量更要严格控制 。
★养肾妙招
控制蛋白质摄入：成人每天摄入60~80克蛋白质 ， 就可以满足身体需求 ， 每天吃肉不要超过4两 。
睡子午觉：中午12点睡觉是养心的 ， 晚上11点前睡觉是养肾的 ， 睡好子午觉就会通心肾 。
常吃天然养肾法宝：桑葚中富含的白藜芦醇 ， 能够益肾气；板栗含碳水化合物非常丰富 ， 蛋白质含量低 ， 能辅助保护肾脏；山药也有增强肾脏排毒的作用 。
肝怕胖肝脏是人体最大的实质性脏器 ， 也是人体重要的代谢器官 。
油腻食物是肝脏的头号“敌人” ， 无节制地摄入油脂过高的食物 ， 会增加肝脏负担 ， 影响肝脏代谢 ， 引发脂肪肝 。
严重者还会引发肝纤维化 ， 继而发展为肝硬化、肝癌 。
★养肝妙招
1+2+1低碳水饮食法则：1+2+1指的是三餐的碳水化合物摄入量 ， 早餐约1两米饭的碳水化合物 ， 中午约2两米饭 ， 晚上同样是1两米饭左右 。
这样的饮食方法 ， 可以有效控制体重 ， 还能逆转脂肪肝 。
适当吃一点坚果：核桃、花生、瓜子等坚果含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分 ， 每天摄入一小把 ， 可以起到辅助保护肝脏的作用 。
胰腺怕暴饮暴食饮食不规律 ， 尤其是暴饮暴食 ， 很可能导致内分泌紊乱 。 当血脂、血糖急速升高时 ， 胰腺的压力骤增 ， 极易促使胰液分泌过量形成反流 。
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