莲安心能量|如何管理情绪——线下心理疏导系列活动
北京联盟_本文原题：如何管理情绪——线下心理疏导系列活动
如何管理情绪
2020年9月17日上午 ， 在北新泾申宁苑 ， 来自上海梦晓心理辅导支持中心的崔老师 ， 为北新泾街道的困难独居老人开展主题为“如何管理情绪” 的心理健康讲座 。
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为了调动老人们的参与热情 ， 讲座开始 ， 崔老师首先带领老人们做了一套情绪调节经络敲打操 ， 老人们都积极参与 ， 现场的气氛一下活跃起来 ， 做完后大家都觉得一套操做下来全身感觉很舒服 。
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接下来 ， 进入讲座主题 ， 崔老师首先帮助老人认识情绪 ， 通过真实的案例使老人们意识到发脾气不是一件小事 ， 关乎身体健康 ， 人际关系 ， 关乎幸福 ， 甚至关乎生死 。 之后崔老师从5个方面告诉老人怎么调节情绪：
01
乐观的生活态度
我们需要乐观 ， 不管面对什么事情 ， 保持乐观的态度去对待生活 ， 这样就不会轻易被困难、失败等不顺心的事情所影响 。 乐观的生活态度可以让我们的生活变得充实 ， 有意义 。
02
【莲安心能量|如何管理情绪——线下心理疏导系列活动】学会调节情绪
心情不好 ， 工作不顺利 ， 爱情失意这些事情都会让我们变得烦恼 ， 生气 ， 发火 。 学会调节自己的情绪 ， 情绪不好的时候 ， 那就去看看书 ， 寻找合适的方式发泄一下 ， 听听歌 ， 好好的休息一下 。 缓解自己不好的情绪 。
03
懂得知足常乐
我们的不好情绪也会因为生活过的不如意 ， 工作没有别人好 ， 学习成绩比不上其他人等影响到 。 不管什么原因 ， 不要与别人攀比 ， 懂得知足常乐 。 学会满足 ， 这样就可以避免消极的情绪 。
04
提升自己各方面的能力
当我们足够优秀 ， 有能力的时候 ， 就能够坦然的面对各种问题并且可以顺利的去解决 。 提升自己的能力 ， 就可以从容应对各种事情 。 这样生活顺利 ， 情绪也就不会有波动了 。
05
充实自己的生活
无聊的时候我们会容易胡思乱想 ， 这样也会影响到自己情绪 。 我们应该充实自己的生活 ， 培养兴趣爱好 ， 认真对待工作 。 不要有无聊的时间去乱想 ， 生活充实也就没有精力去想别的了 。
老人们不仅认真倾听 ， 而且也会积极回应 。 最后崔老师给老人们介绍了情绪调节的一个方法--剥洋葱法 ， 从身体层面 ， 感受层面 ， 思维层面 ， 行为层面对坏情绪进行梳理 ， 并通过一个案例来帮助老人们理解并掌握剥洋葱法 。 讲座结束后 ， 老人们感觉内容很实用 ， 而且简单易懂 ， 收获很大 。
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