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五官疾病|这些健康食品竟然也伤牙，快把它们拉进“黑名单”


牙不好 ， 很多人会直接锁定凶手——糖 。
糖的确是牙齿的一个敌人 ， 但是它背的锅比它的真实罪行严重得多 。 在现实生活中 ， 还有很多食物和它共同作案但却隐形了 ， 其中不乏很多人以为的健康食品 ， 比如鲜榨果汁、蜂蜜等 。

五官疾病|这些健康食品竟然也伤牙，快把它们拉进“黑名单”
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今天 ， 我们来曝光一下躲在糖后面的那些狐朋狗友 。 牙齿的食物“黑名单”
①看不见的糖
现实生活中 ， 很多人说的不要吃太多糖 ， 指的是加工糖果 。
实际上 ， 糖分分为游离糖和非游离糖 ， 非游离糖指的是天然存在于新鲜水果、蔬菜、奶类、谷薯类食物中的糖分 ， 它们对身体危害较小 。
而游离糖主要包括两类 。 一类是食品生产过程中的添加糖 ， 存在于糖果、饮料、蛋糕、饼干、甜点、蜜饯等甜味零食中 ， 也存在于某些吃起来不甜的加工食品中 ， 如番茄酱、酸奶、咖啡、膨化食品、话梅等 。

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另一类是存在于纯果汁、浓缩果汁和蜂蜜等食物中的糖分 。 尽管它们常给人以“天然”和“健康”的印象 ， 但对牙齿非常不友好 ， 尤其容易导致龋齿 。
② 烟、酒、槟榔
吸烟会让牙齿变黄、变黑变脏 ， 导致口臭 ， 还可以引起牙周炎等口腔疾病 。 同时 ， 烟草还是口腔癌的主要危险因素 。
不管什么种类的酒 ， 都会对牙齿产生一定的腐蚀作用 ， 酒精含量越高 ， 破坏性越强 。 同时 ， 饮酒还可能引起口腔黏膜灼伤 ， 进而导致口腔癌、舌癌 。

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槟榔中含有大量粗纤维 ， 咀嚼过程中这些纤维可能嵌塞在牙缝中 ， 引起牙周炎 ， 长期咀嚼这个过程也会导致牙齿严重磨损、牙根纵裂 ， 同时它还是世界卫生组织列出的一级致癌物 。
③碳酸饮料
一般来说 ， 牙釉质脱矿的临界PH值为5.5 ， 碳酸饮料PH值较低 ， 经常饮用可将口腔PH值降低至临界点下 ， 对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏 ， 引发酸蚀症或龋齿 。
在日常饮食中 ， 应尽量减少上述“黑名单”食物的摄入 ， 吃货们如果经不住诱惑 ， 可偶尔来点福利 ， 但绝不可过于放纵哦 。 爱牙护牙 ， 从好好吃开始
1 注意饮食平衡
日常饮食应注意低碳饮食 ， 多吃五谷杂粮和新鲜蔬果 ， 摄入非游离糖来满足身体所需 。 同时这些食物中富含维生素、矿物质和膳食纤维 ， 有利于牙齿的发育 ， 也可预防牙周病、牙齿酸蚀症、龋齿、口腔癌等常见疾病 。
【五官疾病|这些健康食品竟然也伤牙，快把它们拉进“黑名单”】2坚持饮食多样化
建议平均每天至少摄入12种、每周25种以上食物 。
3清淡饮食 ， 不要贪图重口味
太烫、太辣、重油等饮食也会对口腔黏膜产生刺激 ， 引发黏膜受损、溃疡、牙龈炎等问题 。


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