AppSo|想要做个理性的人？这个 App 帮你量化情绪，了解自己
北京联盟_本文原题：想要做个理性的人？这个 App 帮你量化情绪 ， 了解自己
【AppSo|想要做个理性的人？这个 App 帮你量化情绪，了解自己】
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你曾使用过 GTD 时间管理法吗？你曾变着法儿「欺负」过自己吗？一件无论多不起眼的小事 ， 你总能找到无限多优化空间 。 如果你曾这样做过 ， 也许你就是一个生活黑客 。
作为一个新兴的文化现象 ， 这群「生活黑客」不断地「开发」着自己 ， 提升自己的时间利用率 ， 或逼自己完成一些看起来不可能的任务 。 这类人在英文中有个专门的词叫 Lifehacker ， 就像把自己当作一个系统 ， 像黑客破解它 ， 找到巧妙使用它的办法 。
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面对社会不断投射来的压力 ， 再强大的系统也有近乎崩溃的时候 。 这背后看起来似乎无法量化的情绪 ， 我们到底能不能掌控？
答案是肯定的 。 Moodistory 就是一款能让自己情绪得到量化的 app 。 通过日常记录 ， 它能帮助我们更加了解自己 。
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要量化 ， 先觉知
想要提升自己的前提是能够量化自己 ， 而自我量化的第一步是要觉知 。 写日记是个很好的回顾方法 ， 只是日记内容过多 ， 无法让我们专一来评估情绪发展历程 ， 因此要再进一步了解自己情绪影响时 ， 我们就可以通过 Moodistroy 来记录 。
医院有一个专门的科室叫身心科 ， 是专门诊断心理问题的 。 如果你曾经挂过身心科的门诊 ， 就会知道诊断前需要要做一堆量表 ， 最终医生会根据量表的呈现的内容来为诊断做辅助 。 做量表的这个过程其实就是量化情绪的过程 。
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只是认真答上个五六份量表要花费半小时以上的时间 ， 而回忆有可能不准 ， 因此每天的真实记录才是对情绪最好的量化 。 Moodistory 每天只需花 5 秒就可以记录自己的心情日记 。 对一个需要觉知自己情绪变化的人来说 ， 这个辅助工具十分方便 。
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坚持记录 Moodistory 以来 ， 我发现它能帮我总结出哪些习惯对自己的影响是积极 ， 哪些习惯对自己影响是消极的 。 在此之前 ， 我从来都不知道饿着肚子对心情的影响如此大 。
Moodistory 的神奇之处
Moodistory 界面十分简洁 ， 主界面是日历格子 ， 每个格子上反应着对应心情的颜色 。 颜色主题也很多 ， 选自己最喜欢的 。 我选的是绿色代表快乐 ， 红色代表不快乐 。
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这样的展示形式如 Moodistory 官网所说 ， 是一种情绪查看的最佳方式——
它将用户对过往的情绪与 Moodistory 中呈现的事实进行比较 。 您可以轻松发现自己在高潮和低谷的日期中的所做的事 ， 并以此为起点 ， 帮助您反思不良习惯 ， 思考如何改善及保证心理健康 。
量表等级也是可选的 ， 从 2-11 种等级都可选 。 最简单的是 2 种情绪 ， 包括 1 种积极 ， 1 种消极；最复杂的是 11 种情绪 ， 积极和消极情绪各 5 个 ， 剩下 1 个是中性 。 在这里我选择的是 6 种 。
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