AppSo|想要做个理性的人？这个 App 帮你量化情绪，了解自己( 二 )
记录慢慢累积之后 ， 就可以在数据界面查看自己的情绪分析图 ， 也许我能找到那些影响个人幸福感的因素 。 包含平均情感、情绪分布、情绪发展、一周情绪记录、最会影响积极和消极情绪的活动以及最常进行的活动 。
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Moodistroy 最方便的是可以快速创建情绪日志 ， 无需打字就可以记录活动 。 内置超过 180 种活动与事项来记录自己的一天 。 如果发现没有自己想要的 ， 可以快速创建或者编辑现有的活动 。
在 Apple Watch 上记录真的 5 秒不到：点击「创建记录」- 左右滑动选择心情 - 语音输入今日的事情（此步可省略） - 完成 。
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此操作在 iOS 上操作也类似 ， 并且还多一项可以选择活动的操作 。
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我量化了自己
到现在为止我已经使用了三个月 ， 通过 Moodistory 的 PDF 文档导出功能制作了一份我的情绪文档 。 首先分享给了亲密的人 ， 然后分享给了我的心理医生 ， 医生夸我做得很细致 ， 殊不知这是 Moodistory 一键生成的 。
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有趣的是通过这样的量化 ， 我发现了自己不为人知的秘密——原来最影响我心情的事件是食物 。 要是吃好了那一天就是快乐的 ， 要是没吃好那一天就是不快乐的……
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因为这一点 ， 可以光明正大的买些零食并随时在包里时常备点儿了 。
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使用 Moodistory 以来 ， 慢慢开始了觉知自己情绪的过程 。 哪怕只是过了一周回头再看 ， 发现那些不快乐完全没有必要 。 看得多了 ， 好像自己对待「不开心」的阈值也变高了 ， 感知快乐的能力也变强了 。
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开发者也是如此 。 当我们邮件询问开发者 Christoph Matzka 为什么想要开发这款软件时 ， 他回答道：
出发点是我的观察 ， 我常常认为过去比现在更积极 。 我想测试这个观察结果 ， 于是开始追踪自己的心情 。 同时我也开始研究这个话题 ， 发现心情日记是一个经常使用的工具 ， 可以更清楚地了解感受和情绪 。 但人们经常会开始写心情日记 ， 但很快又停止了 ， 因为太费劲了 。 于是就有了这个应用的想法--创建一个能将心情追踪的工作量降到最低的应用 。
最终收获了一些有趣的发现：
使用 Moodistory 让我更容易应对负面情绪的时期 。 因为每当我看心情日历的时候 ， 我就知道消极期会结束 ， 更好的时光会到来 。 这让我在未来看得更积极一些 。
Christoph Matzka 如此说道 。
一些对生活对启示
情绪是有两面的 ， 负面的容易让我们联想起新闻中那些有关「心理问题」的议题 ， 不管是未成年的学生还是已成年的工作者都有着大大小小的压力 。
而在面对这些压力之前 ， 我们可以先试着感知自己的情绪 ， 不要让自己走向长期压抑……情绪的另外一面则是正面的 ， 我们在积极情绪中享受工作与生活 ， 获得快乐 。
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在 Moodistory 创建属于自己的情绪日记 ， 对我已经产生了非常积极的影响 。 如果你也想要改变自己 ， 那么也可以试着从觉知自己开始吧 。
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