消化不良|为什么吃饭只要吃到“七分饱”，怎样才算
北京联盟_原题是：为什么吃饭只要吃到“七分饱” ， 怎样才算
在爷爷奶奶 ， 甚至是父母那个年代 ， 吃不饱饭的情况经常发生 ， 所以大家也都吃的少 。现在生活水平提高了 ， 温饱已经不是问题 ， 为什么吃饭都说要控制在吃到七分饱就行呢？因为吃太饱了容易造成身体健康问题 ， 比如：
1.引起身体肥胖
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图片及资料来源网络
肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等 ， 再加上由此带来的并发症 ， 可能达到上百种！
2.长期过饱易得胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重 ， 消化不良 。此外 ， 人体胃黏膜上皮细胞寿命较短 ， 每2-3天就应修复一次 。如果上顿还未消化 ， 下顿又填满胃部 ， 胃始终处于饱胀状态 ， 胃黏膜就不易得到修复的机会 ， 胃大量分泌胃液 ， 会破坏胃黏膜 ， 屏障 ， 产生胃部炎症出现消化不良症状 ， 长期以往 ， 还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病 。
3.长期过饱易患糖尿病
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以多饮、多食、多尿为主要症状的代谢性内分泌疾病 ， 诱因虽多 ， 但公认的诱因是与长期饱食、能量过剩及腹部肥胖有关 。因此 ， 糖尿病治疗除药物降糖外 ， 主要是节制和控制饮食 ， 改善营养结构 。
4.长期过饱易患脑血管病
长期过度进食者易易患脑血管病 。种类繁多的脑血管疾病 ， 大多与饱食导致的高血脂、高血压和动脉粥样硬化有关 。
除了易患以上几种疾病 ， 也会增加肠道疾病、骨质疏松、老年痴呆、神经衰弱等风险 ， 所以合理饮食是非常有必要的 。
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那什么样的感觉算是七分饱呢？
十分饱：一口都吃不下了 ， 再吃一口都感觉痛苦的不行 。（想象一下吃自助想吃到回本时候的你）
九分饱：胃已经胀满 ， 还能勉强吃几口 ， 但每次吃一口都是承重的负担
【消化不良|为什么吃饭只要吃到“七分饱”，怎样才算】八分饱：感觉胃已经装满了 ， 但是还能再吃几口
七分饱：胃里还没觉得满 ， 但对食物的热情有所下降 ， 主动进食速度也变慢 ， 但是遇到好吃的菜还是想继续吃 。如果把食物撤走 ， 换个话题聊聊天很快就会忘记吃东西 。
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其实我们吃饭的时候用心体会一下就能感知得到 ， 你平时都是吃到几分饱的呢？
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