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延年益寿|老人睡前要做到“3不要”

健康、养生、长寿一直以来都是老年人所关心的话题 ， 特别是最近这几年 ， 由于生活水平的逐渐提高 ， 温饱问题已不再受到关注 ， 大家更为关心的是如何以健康、养生的方式进行生活 。其实 ， 人们的寿命一部分取决于遗传 ， 多数与生活方式健康与否有着密不可分的关系 。
【延年益寿|老人睡前要做到“3不要”】延年益寿|老人睡前要做到“3不要”
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一、不要生闷气
现在人们的压力都很大 ， 这种时候情绪就很容易出现问题 ， 心情郁闷更是常有的事 。从中医角度来看 ， 经常生闷气可使大脑思维突破常规活动 ， 容易做出过激举动 ， 反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激 ， 气血上冲 ， 还会出现脑溢血 。睡前生闷气 ， 会使人心跳加速 ， 呼吸急促 ， 以至于难以入睡 ， 同时生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质 ， 进而作用于中枢神经 ， 使血糖升高 ， 脂肪分解加强 ， 血液与肝细胞内的毒素增加 。
二、不要熬夜
不要熬夜这件事虽然总是被提起 ， 但总是有人完全不重视 。要知道 ， 睡眠占据了我们三分之一的时间 ， 花在任何一件事上的时间都不可能超过睡觉的时间 。长期熬夜对身体健康有着很大的危害 ， 糖尿病、心血管等疾病的风险将逐渐增加 ， 同时还会造成抑郁和焦虑情绪等 ， 这就是为什么很多疾病开始年轻化的原因了 ， 其中熬夜就占据了很大的因素 。良好的睡眠能促进排毒 ， 睡眠质量差则会影响排毒 ， 不管在哪个年龄 ， 优化睡眠可延缓大脑老化、减少“毒蛋白”对大脑的进一步破坏 ， 从总体上改善人的健康状态 。
三、睡前不做剧烈运动
大家也都知道平时进行运动对于人的身体是很有好处的 ， 但是运动也是应该讲究方式跟方法的 ， 如果不当反而会起到反作用 。有些人喜欢在经过了剧烈运动后 ， 马上就洗澡睡觉 ， 这种做法是相当不正确的 。人在经过了激烈运动后 ， 会让神经处于一种兴奋状态 ， 这种状态在短时间内无法平静 ， 从而就会影响睡眠质量 。
养生是非常漫长的过程 ， 不是一两天的事情 ， 所以在平时的生活当中一定要保持良好的习惯 ， 避免吸烟酗酒 ， 养成适当的运动习惯 ， 以一种积极乐观的心态面对生活 ， 对长寿能起到非常好的作用 。


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