关节骨头,关节炎|露脚踝会导致关节炎？跑步和久坐，哪个更伤膝盖？真相太出乎意料了( 二 )
久坐和跑步
哪个更伤膝关节？
近年来不断有关于日走万步伤膝盖、夜跑伤关节的说法 ， 很多人不敢过度运动 ， 就怕伤了膝盖！
美国《骨科与运动物理治疗杂志》曾发表一篇研究文章讲到：“健身跑的人们关节炎发生率仅3.5% ， 而选择静息生活方式、久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2% ， 竞技体育的赛跑者的关节炎发生率13.3%” 。
【关节骨头,关节炎|露脚踝会导致关节炎？跑步和久坐，哪个更伤膝盖？真相太出乎意料了】
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结论是：久坐比跑步更伤膝 。看到这个数据 ， 是不是颇感意外？原来每天坐着刷微信 ， 坐着看电视 ， 坐着吃饭 ， 坐着看报 ， 坐着打牌……更加对膝盖不好！
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久坐为什么更伤膝盖？
通过运动刺激可以使膝盖内的关节滑液在关节内流动 ， 帮助膝盖关节更好的活动 ， 还能提供营养物质 。
久坐的时候 ， 会导致下肢血液循环不良 ， 代谢减慢 ， 关节腔滑液分泌减少 ， 增加了下肢关节损伤的风险 ， 并且膝盖和髋部的关节炎风险将提高 。
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不幸患上风湿性关节炎怎么办？
风湿病症状遇寒加重 ， 得温痛减 ， 所以患者冬季要注意全身和关节部位的保暖 ， 尤其病变局部要特别加强防护 。
故风湿患者居住的房屋应通风、向阳 ， 保持空气新鲜 。
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