吃货|牛奶是早上喝好？还是晚上喝好？最佳喝牛奶时间在这里
牛奶可谓是一种老少皆宜的天然的饮料 ， 被誉为“白色的血液” ， 对于人体来说是非常的具有重要性的 ， 牛奶中富含着丰富的矿物质、钙、磷、铁等 ， 最难得的是 ， 牛奶还是人体中钙的最佳的来源 。
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牛奶的营养价值非常的高 ， 老少皆宜 ， 日常饮用牛奶可以起到增进骨髓的钙化 。但是你知道最佳的喝牛奶时间点是什么时候吗？到底是早上喝好 ， 还是晚上喝好 ， 带着这些疑问我们一起去看看这篇文章吧！
牛奶的营养价值有哪些
1、安神助眠
牛奶中含有蕴含蛋白活性肽 ， 这种物质成分有利于睡眠中得到很好的放松时间 ， 并且改善睡眠质量 ， 淡化黑眼圈的症状出现 。
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2、抗氧化、美容养颜
常喝牛奶的功效非常的多 ， 其中牛奶中含有的氨基酸等物质成分可以起到保湿润肤的效果 ， 并且可以剥落身上的；老废角质 ， 起到很好的抗氧化、美容养颜的功效在其中 。
3、固发润发
据科学家研究表明 ， 发现牛奶中含有丰富的脂类和蛋白质等物质成分在其中 ， 可以为头发增加钙质 ， 并且使得更加的具有强韧感 ， 并且防止脱发的现象出现 ， 使得头发变得更简单而光泽润滑 。
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【吃货|牛奶是早上喝好？还是晚上喝好？最佳喝牛奶时间在这里】喝牛奶的最佳时间点
牛奶中含有的营养价值非常的高 ， 可以调节体内钙元素的代谢 ， 并且维持血清钙的浓度 ， 从而增进骨髓的钙化 。牛奶虽好 ， 在不同的时间点 ， 发挥着不一样的功效 。早上润肠通便；中午补充钙元素 ， 提神醒脑 ， 晚上安神助眠 。那么牛奶到底是早上喝好 ， 还是晚上喝好呢？
据营养学家表明 ， 牛奶最好的时间点是临睡前的半小时饮用 。据美英两国医学专家研究发现 ， 牛奶中含有能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸 ， 由于它的作用 ， 往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡 。
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而且睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低 ， 而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进 。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中 ， 以此来维持血钙的稳定平衡 。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收 ， 并且整个晚上血钙都能得到充分的补充 。
喝牛奶的常见的误区
1、空腹不要喝牛奶
一定要避免空腹食用 ， 很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶 。空腹饮用牛奶的话 ， 就会导致肠道的蠕动增加 ， 牛奶在胃中停留的时间就会缩短 ， 是内部的营养素不能得到充分的吸收利用 ， 最好是喝牛奶之前吃一些淀粉类的食物 。
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2、高度加工的牛奶少喝
经过高度加工后的牛奶 ， 其中的营养价值可不一定比鲜牛奶的好 ， 这是因为经过多次加工之后 ， 牛奶中大多的加入了微量的元素以及无机盐在里面 ， 这些成分也并不是所有的人都需要的 ， 所以也不一定适合每个人去适合食用 。
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