烹饪|婆婆给孕妈做的一日三餐，太好吃，值得收藏的食谱，比亲妈还疼人
婆婆给孕妈做的一日三餐 ， 太好吃 ， 值得收藏的食谱 ， 比亲妈还疼人
本文插图
整个孕期长达10个月 ， 医学上又把这个10个月分成三个阶段 ， 孕早期 ， 孕中期 ， 孕晚期 。
怀孕初期 ， 孕妈在做到含蛋白质、维生素和矿物质均衡饮食的前提下 ， 可以逐步开始多摄入一些粗粮 ， 辅以复合维生素药片 ， 全面地补充各类维生素和矿物质 ， 保证整个孕期 ， 宝宝能够健康地成长发育 ， 用全面的营养呵护宝宝的健康 。
孕中期这段时间 ， 胎宝宝会长得更快 ， 各种营养元素要到位 ， 保证品种的多样性 ， 比如可以多吃谷类、蛋类、奶类等 ， 这个时候推荐可以吃含钙量多的食品 ， 如同豆制品或者说是含铁量多的肉品 。 全面而均衡的营养更会让宝宝聪明 ， 另外 ， 也要控制体重 ， 少吃多餐 ， 每餐的用量可以减少一些 ， 让体重合理的增长 。
孕晚期一天食物建议量：谷类200~250克 ， 薯类50克 ， 全谷物和杂豆不少于1/5；蔬菜类300~500克 ， 其中绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上 ， 水果类200~400克；鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）每天总量200-250克；牛奶300~500克；豆类15克 ， 坚果10克；食用油25克 ， 盐不超过6克 。
本文插图
孕期一日三餐食谱举例：怀孕儿媳的一日三餐 ， 早餐：
蔬菜卷饼+糯米白菜包+清炒芦笋+水煮鸽子蛋+牛奶燕麦粥
本文插图
【烹饪|婆婆给孕妈做的一日三餐，太好吃，值得收藏的食谱，比亲妈还疼人】怀孕儿媳的一日三餐 ， 午餐：
五彩腊肠饭+海参蛋羹+蔬菜煎饼+清炒蒜黄+紫薯米糊
本文插图
怀孕儿媳的一日三餐 ， 晚餐：
鸡汤煨面+鱼香豆腐+胡萝卜饼+清炒藕片
本文插图
怀孕儿媳的加餐：
水果奶昔
本文插图
干果
本文插图
推荐阅读
- 收纳|天热：不穿的衣服别塞柜子！婆婆用这一“土法”，腾地更整洁
- 旧衣|西班牙王后真节俭，穿婆婆27年前定制款旧衣，一身粉配绿依然好美
- 新闻记者|48岁西班牙王后招待外宾，半透明刺绣衣精致，又是希腊婆婆的旧物
- 漂亮|婚礼上的漂亮婆婆，仪态端庄大气，整个婚礼面带微笑
- 婚姻|32岁丈夫如巨婴，吃饭人喂，妻子提离婚引婆婆大怒：先给40万
- 漂亮|高气质婆婆婚礼上成“焦点”，引人注目，新娘板着脸：谁才是主角
- 高颜值|“高颜值婆婆”走红，婚礼上抢尽风头惹争议，网友：到底谁结婚？
- |全职带娃还是出去工作，老公和婆婆的不同观点，你会支持谁？
- 希望小学|职场孕妈常会遇到的问题，收好这份秘籍！
- 新娘|婚礼上一婆婆火了，靠颜值抢尽风头，新娘吐槽：到底谁的婚礼？