直角|你和女明星之间就是差了一个直角肩( 二 )
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Get直角肩，你也可以
欣赏过标准的直角肩，看过了与斜方肌抗争成功的案例，知道了直角肩的好处，大家是不是也想赶紧跟虎背熊腰说拜拜呢？O姐帮大家总结了全套经验！
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明星秘籍
张子枫
张子枫改变成功后，和大家分享自己的诀窍，在《向往的生活》就曾公开过对抗斜方肌“连招”！
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1. 楼梯俯卧撑
这个动作需要的锻炼条件十分简单，找到有楼梯的地方就可以，双手撑在楼梯上，保持头、臀部、膝盖一条直线，不要塌腰，再做俯卧撑的动作就好啦。
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2. 深蹲屈膝
这个动作可以找家里的电视柜或者利用椅子来完成。双腿并拢，手撑在柜子/椅子上，做背撑就可以啦。注意不要耸肩，手指向外，可以保护肩关节哦～
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3. 开肩抬臂
弯腰90度并把手搭在柜子上拉伸，有舒展开的感觉即为动作正确，这个动作就是开肩。全身贴于墙面，双臂向上抬起到手臂内侧触碰双耳，这个动作就是抬臂啦。
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这三个动作每个做20次，每天做三组，两周效果就出来啦～简单又省时，早点做起来就可以早点拥有直角肩～
钟楚曦
如果你已经坚持锻炼却还是感觉效果不明显？那很可能是你凹造型的方式不对！那钟楚曦的秘诀可太及时了，简直是手把手保姆级教程教你凹出直角肩！
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首先放松身体，挺胸抬头。然后找到肩胛骨最高的点，向上抬，再向后转打开肩，最后找到肩膀凹陷的地方沉下去。
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是不是超简单！效果也是立竿见影！还感觉做不到的姐妹可以对着镜子多做几次，钟姐也说自己是在多次拍照之后才找到了这个诀窍～
【 直角|你和女明星之间就是差了一个直角肩】2
O姐秘籍
O姐也和身边小伙伴探讨过，想要拥有完美的直角肩，减脂可是必须的步骤。减脂的关键除了定期的运动之外，饮食是控制热量摄入的根本。想要减脂，要避免大量脂肪的摄入，每天的热量摄入低于热量消耗，形成热量缺口。这个缺口为500卡最合适，但不能低于基础代谢，否则不利于健康。保持这样的热量摄入，一周就有明显体重下降。
体脂率降低之后，除了明星们的秘籍之外，O姐还给大家带来了几个简单、高效的动作，可以最大程度地改善圆肩、驼背。这可是O姐私藏哦！两周以后就能看到明显的锁骨和平滑的肩部线条，快学起来！
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另外，经常久坐的宝宝们，一定要提醒自己，尽量避免一直弓着背，要时常起来活动一下，开开肩，扩扩胸。只有平时保持良好的姿态，才能养成习惯，一直美丽哦～
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【来源：环球网资讯】
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