消化疾病|过节应酬多该如何保护胃部 快来看护胃技巧
难得的小长假 ， 自然是回家看看父母 ， 陪父母过节 。小长假大部分人都会回家 ， 所以一些许久未见的朋友 ， 自然会相约见一下 。每次就会无外乎吃喝聊唱 ， 可以说每天都吃大鱼大肉 。突然间连续几天这样吃喝 ， 胃部会受不了而受伤的 。所以说 ， 过节应酬要注意保护胃部 ， 那么过节应酬多该如何保护胃部呢？下面快来看护胃技巧 。
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过节应酬多该如何保护胃部？
1、饭前喝汤
午餐和晚餐 ， 人们吃得比较多 ， 为了减少摄入量 ， 建议吃饭之前先喝一碗汤 ， 因为这样做可以增加饱腹感 ， 当饥饿感降低了 ， 自然不会吃太多的主食 。过节应酬的时候 ， 面对的基本上是大鱼大肉 ， 若是直接敞开了胃口吃 ， 胃里面会堆积太多油腻的食物 ， 吃多了胃肠道的负担会特别重 。
所以说 ， 为了保护胃部 ， 饭前应该喝一碗汤 ， 而且汤最好是清淡类的 ， 比如说紫菜汤、冬瓜花蛤汤、豆腐等等 。
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2、喝酒前要先吃东西
刚上饭桌不要急着敬酒聊天 ， 应该先吃饭 ， 让肠胃里堆积一些食物 。吃了五六分饱了以后 ， 再开始喝酒 。因为空肚子的时候喝酒 ， 会损伤胃肠 ， 及其容易引起胃溃疡、胃出血等情况 。
【消化疾病|过节应酬多该如何保护胃部 快来看护胃技巧】其中 ， 比较好的填肚子的食物有梅菜扣肉、烧鹅、猪蹄等等 ， 这些食物含有大量的脂肪和蛋白质 ， 吃进肠胃之后能够阻碍酒精吸收 。另外 ， 不容易被消化的脂肪堆积在胃部的话 ， 可以保护胃黏膜 ， 避免酒精渗透胃壁 ， 减少血液中的酒精含量 。
3、吃饭要慢
有些人日常吃饭速度比较快 ， 应酬的时候 ， 大家围坐在一起 ， 也吃得特别快 ， 吃完了就坐着玩手机 。建议应酬的时候 ， 吃饭要慢一些 ， 尤其假期好友相聚一堂的时候 。因为好友相聚有很多话要说 ， 边吃边聊可以放慢吃饭的速度 ， 吃太快了食物还未嚼碎就被吞下肚了 。食物进入胃部后 ， 很难被消化 ， 进而增加胃部负担 。
尤其是吃鱼肉的时候 ， 更是要小心 ， 不然很容易把鱼刺吃下去 ， 万一卡在喉咙了 ， 就会很难受 ， 甚至损伤咽喉 。
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4、睡前一个小时不吃东西
放假的时候 ， 人们的饮食会变得很不规律 ， 因为一些人朋友多 ， 每天都要奔赴好几场的饭局 。估计除了早餐之外 ， 午餐和晚餐都是在聚餐中度过的 ， 还有许多人特意相约吃夜宵 ， 一吃就吃到凌晨一两点才回家 。如此饮食会损伤身体健康 。
尤其是夜宵最好不要吃 ， 假期特别忙碌 ， 应该早点睡觉 。吃夜宵随便吃吃就到凌晨了 ， 这样子会影响身体休息的 。建议在睡前一个小时不要吃东西 ， 因为吃了以后需要一定的时间胃才能将它们消化 。入睡的时候 ， 胃如果在蠕动的话 ， 其负担就会大大增加 ， 进而影响睡眠质量 。
最后小编提醒 ， 假期饮食不规律的话 ， 很容易诱发肠胃疾病 ， 想要肠胃好一定要规律进食 ， 一日三餐按时吃 ， 荤素合理进食 ， 不要过度进食大鱼大肉 。饭后要记得吃一些解油腻的水果 ， 避免出现反胃、恶心等不适 。其中 ， 柑橘、山楂、木瓜等 ， 都是很不错的解油腻的食物 ， 可以多吃一些 。
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