痴呆症|预防痴呆症的几大忠告( 二 )
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避免脑外伤
威灵顿医生投入大量工作 ， 专门研究脑外伤与痴呆症的关系 ， 她警告说：“有诸多研究显示 ， 严重的脑外伤会提高痴呆症的发病风险 。 ”就一般程度脑外伤而言 ， 让人患上痴呆症的几率会增加3倍 。 根据加拿大健康信息研究所调查 ， 在成年人的脑外伤当中 ， 最多是车祸引起的 ， 坐车出门时都应系好安全带 ， 骑车的话戴头盔 。
在老年人当中 ， 造成脑外伤最常见的原因是跌倒 ， 应注意做好防护 ， 如清理电线插板、各种盒子等 ， 不要摸黑上厕所 。
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慎服药物
辛哈医生遇到过很多同时患有高血压的痴呆症患者 ， 体重降到正常 ， 或者停止服用一些会妨碍营养吸收的伤胃药物之后 ， 血压逐渐降至正常水平 。
辛哈建议他们减少降压药的用量 ， 他说：“适时调整用药量很重要 ， 研究显示 ， 很多药物会对人的记忆和注意力产生副作用 。 ”
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和朋友聊天
研究表明 ， 离群索居是痴呆症的一个高风险致病因素 ， 特别是65岁以上的人 。 甚至有研究说 ， 孤独导致痴呆症的几率和吸烟一样高 。 如果出行不便 ， 可以利用手机或网络软件 ， 和同龄人谈天说地 。
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【痴呆症|预防痴呆症的几大忠告】如果较长一段时间都有诸如悲伤、对任何事没有兴趣这些负面情绪 ， 需要及时告诉医生 。 辛哈说：“痴呆症有时看上去如同严重的抑郁症症状 ， 两种病注意力都难以集中 ， 容易出现误诊 。 ”
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保持学习
中老年人利用网络学习一门外语或声乐 ， 不但可以增长知识、丰富生活 ， 还有助于锻炼大脑 。 不必非要去学校 ， 可以自己读书 ， 学习自己有兴趣的 。
要有生活目标 ， 找到社会价值感 。 人是群居生物 ， 需要互相依存 。 格雷戈里奥在几家健康中心参加公益活动 ， 帮助人们深入了解痴呆症 ， 还在旅行社当志愿者 ， 帮助游客了解当地的风景名胜 ， “这都需要做些研究工作 ， 所以我的大脑每天都要保持活跃 ， 做公益还让我多了交流机会 。 ”
也可玩益智游戏 ， 定期更换 ， 让大脑保持新鲜感 。 和家人一起玩更好 ， 同时享受天伦之乐 。
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在过去9年间 ， 格雷戈里奥生活方式的改变对他的痴呆症起到了积极的缓解作用 。 他也乐于在家看书 ， 以前喜欢看二战小说 ， 现在看一些动漫小说 。 他笑着说：“我前不久看了几本幽默故事 ， 现在又看了一遍 。 读完一本书一个月后会记不清内容 ， 所以这些书对我来说永远是新书！”
作者｜丽莎·本多尔
编辑｜阿芒 尹蓁 责编｜黎晓心
来源｜《人之初》杂志 ， 译自2019年加拿大《读者文摘》杂志9月刊
广东卫生在线全媒体团队出品
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