内分泌疾病|早起比早睡更益于健康？最好别早于这个时间 |

俗话说：“睡眠是人体最好的补药” 。所以保证优质充足的睡眠，对人体来说，是非常重要的一件事。
但是在现在生活中，越来越多的人养成了熬夜的坏习惯，但长期熬夜的话，就会影响身体各项器官的修复与排毒，也会加重对身体的危害，所以在平时还是最好及时改掉。
但是在生活中，有一部分人认为，早起比早睡更有益于身体，事实真的是这样吗？那么人体几点起床比较好呢？一起来看看吧。早晨几点起床最合适？温馨提示：最好别早于这个时间，或益于健康

本文插图

早起比早睡更益于健康？提醒：最好别早于这个时间，或为健康加分
俗话说：“一日之计在于晨” 。而晨起也是一个养生的关键时期，可能说起早起，多数人难以接受，这也是一件非常艰难的事，但是对于一些上班族来说，一般情况下都会在6点到8点起床。
而对一些老年人来说，则会更早，往往会在5:00~6:00这段时间内起床。这也是根据自身的状况来调节的，但从科学的角度来说，健康的起床时间要符合以下这两点，这样才有利于身体健康。
【内分泌疾病|早起比早睡更益于健康？最好别早于这个时间】

本文插图

取决于你的睡眠时间
其实起床的时间，也取决于自己的睡眠时间，最佳的睡眠时间是6.5~7.4个小时之间，如果你凌晨4点睡觉的话，早上7点就起来，虽然说是早起，但是仅睡够了三个小时，睡眠时间不充足，这样对身体健康也是非常不利的，很容易给身体健康打一个大大的折扣。
而且睡眠时间若少于4个小时的话，也会影响到身体的健康，但相反，睡眠过长的话，也不利于身体，特别是对一些上了年纪的人群来说，在平时睡觉超过9小时的话，也会导致血液粘稠度升高。

本文插图

所以在平时一定要保证合理充足的睡眠，而根据不同的年龄段睡眠时长，睡眠时长和起床时间也会有所不同，所以在平时一定要注意调节好晚上睡觉的时间，保证充足睡眠7到7.5小时，这样才有利于身体的健康。
而由研究表明，人体最佳的起床时间是在7:21之后，若早于这个时间的话，很容易对身体造成不利的影响，所以在平时要特别注意。

本文插图

起床时间要有规律
除了注重起床时间之外，在平时起床的时候，也要保证时间的规律，这样才有利于身体的健康。
若你在前一天5点起床，到了第二天10点起床，这样的话，就会导致自身的生物钟造成一定的紊乱，从而影响到身体的健康。
所以在日常生活中，一定要保持规律的作息，这样才有利于保持自身精神头，同时也可以提高工作的效率，利于身体健康的正常运转，有助于更好地为身体健康加分。

内分泌疾病|早起比早睡更益于健康？最好别早于这个时间

推荐阅读

环球时报|印度空难已造成至少14人死亡，123人受伤，15人重伤

你的通勤方式是什么呢通勤是什么意思

又来掺和？美国务院宣称正“密切关注”中印边界争端

腱鞘炎是怎么回事

描写夏天的优秀作文两篇描写夏天的作文

[红星新闻]预计4月11日正式启用！，这里开始方舱医院抢工建设

北京青年报|北京迎返程高峰各大火车站与地面交通接驳联动

净利润|穿衣优雅的大龄矮胖妈妈，出门讲究发型、帽子和鞋子，优雅又显高

网红娱乐八卦大咖|阿里大佬指责辛巴吹牛能破10亿

开心栗子|不愧是灌篮高手，这弹跳力我甘拜下风啊！，搞笑GIF趣图:妹子

5款龙利鱼的花式吃法龙利鱼的做法大全家常

【麦瑞克】原创身材管理经验分享，小仙女们冲冲冲！麦瑞克水阻划船机的深度评测

奶块|小众冷门搬砖手游奶块简单思路

雷运江,发展襄阳高香茶打造百亿茶产业

职业教育|大学毕业，没有就业，进入职场，刚开始不适应怎么办？

小熊的搞笑日记|买了很多礼物，张嘴就叫妈，幽默笑话,,陪女朋友回她家

青年K联赛(澳超)看点:西部联客胜无忧?釜山硬抗蔚山

运动入“云”端健身新时尚

联想推出搭载骁龙处理器的IdeaPad 5G

旭旭说历史|被女友锤了，结果女生却被骂了，明明是男方劈腿