女性养生,贫血|女性贫血，不妨多吃这4种食物，铁元素含量高，补血效果不错
缺血 ， 指的是人体内的血红细胞容量减少的一种现象 。如果身体内缺血的话 ， 会导致患者出现较多症状 ， 最常见的有头晕、头、心慌、乏力、耳鸣、心悸、气短 ， 以及注意力和记忆力减退、食欲下降等 。
对于女性来说 ， 如果体内缺血的话 ， 还会影响到内分泌 ， 对女性的健康有着较大的损害 。
文章图片
文章图片
当体内缺血的时候 ， 可以通过饮食达到补血的效果 。很多人讲究以形补形 ， 所以在身体缺血的时候 ， 会选择食用红枣 ， 达到补血的效果 。那么 ， 红枣真的能补血吗？下面一起来了解下吧 。
红枣有补血效果吗？
红枣含有非常高的维生素 ， 有着天然维生素丸的一种美称 。所以对于女性来说 ， 红枣有着滋阴、健脾、强身、益血的功效 。
【女性养生,贫血|女性贫血，不妨多吃这4种食物，铁元素含量高，补血效果不错】而红枣中也所含有一定量的铁元素 ， 这是组成血红蛋白的重要元素 ， 所以很多人会用红枣进行补血 。
文章图片
文章图片
但是 ， 红枣中铁元素的含量较低 ， 只有大量食用 ， 才能达到补血的效果 。而红枣一旦食用过量 ， 会对胃部造成一定的负担 ， 很容易导致出现胃胀的现象 ， 所以说 ， 单纯用红枣补血的效果是微乎其微的 。由此可见 ， 红枣确实有着补血效果 ， 但是 ， 要长期并大量食用才能有效 。
而对于胃肠道功能较弱的人群来说 ， 很容易引起消化不良、胃胀的现象 ， 所以说 ， 不能只单纯依靠红枣进行补血 。
文章图片
文章图片
其实现实生活中 ， 还有四种食物富含优质铁元素 ， 补血效果也是非常好的 。
哪四种食物还有着补血效果？
一、黑木耳
木耳中所含非常多的维生素、铁元素以及蛋白质 。其中 ， 铁元素的含量非常丰富 ， 100g木耳中含有铁元素185mg ， 这也是黑木耳被称为含铁冠军的原因 。
对于缺血人群来说 ， 经常吃黑木耳不但能够起到补血益气的作用 ， 还可以提高身体的免疫力 。
另外 ， 木耳中所含的维生素k ， 对于预防血液凝结成块有着很好的作用 ， 能够起到预防血堵的发生 。
文章图片
文章图片
二、桂圆
桂圆有着药用与食用的价值 ， 富含多种蔗糖、葡萄糖、蛋白质以及维生素类 。
而且桂圆中也含有适当的铁元素 ， 对于缺血人群来说 ， 可以适当的吃一些桂圆 ， 能够起到滋补气血以及健心益脾的效果 。
但值得注意的是 ， 桂圆属热性 ， 如果吃太多 ， 会导致出现上火的现象 ， 所以说 ， 经常上火以及体内有湿气的人群 ， 不宜食用过多的桂圆 。
文章图片
文章图片
三、乌鸡
乌鸡中含有较高的铁元素 ， 尤其是对于一些体质较差、贫血的女性来说 ， 可以适当食用乌鸡 ， 有着补血以及滋补身体的效果 。
还能够改善因气血两虚导致的各种经期问题 。但值得注意的是 ， 在食用乌鸡时 ， 应适当吃一些富含维生素c的食物 ， 这样能够促进身体对铁元素的吸收 。
推荐阅读
- 优雅|林正允 优雅的女性，总能穿出迷人的魅力
- asml|宋轶新造型美到不敢认，衬衣配百褶裙少女感爆棚，职场女性别错过
- 搭配|精致优雅风冬装搭配来袭，高级大气还减龄，大龄女性的必备穿搭
- 吉林省|辛芷蕾《输赢》收官，夯实演技抒写女性职场
- 求职|女性超过35岁就不容易找工作了，45岁则更难，这种情况怎么办？
- |?女性不可假扮天真（原创作品）
- 泳衣|比基尼泳衣美女，展现完美女性线条，彰显女神气质！
- 高圆圆|高圆圆复出演职场女性，又要带娃又要赚钱，妈妈们仿佛看到了自己
- 律师|42岁高圆圆复出演职场女性，就这？
- 女性|会打扮的女人不显老！看看她们的穿衣打扮，不像是年过半百的人