健身|健康运动-对腰好的食物
健康运动-对腰好的食物
首先 ， 大家都知道 ， 钙是骨的主要成分 ， 所以摄取钙类是必不可扫的 ， 可能一些家长比较关注给孩子补钙 ， 其实成年以后骨也是不断的新陈代谢的 ， 也是需要补钙的 。 此外 ， 钙还有使精神安定的作用 ， 同时还可以起到缓解疼痛的作用 。 含钙量比较丰富的食物有酸奶、芝麻、鱼、牛奶、浓绿蔬菜、海藻类 。
另外 ， 补充蛋白质也是非常重要的 ， 因为蛋白质是肌肉、韧带和骨中不可缺少的营养元素 ， 含有蛋白质比较丰富的食物主要有肉类 ， 如猪肉、鸡肉、牛肉等 ， 另外 ， 动物的肝脏、贝类、干酪、鸡蛋、大豆制品 。
【健身|健康运动-对腰好的食物】
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还有维生素也是对腰有很多好处的 ， 如维生素e有扩张血管、促进血液循环以及消除肌肉紧张的作用 ， 维生素c是形成节食强健的纤维环的必须元素 。 含有维生素比较丰富的食物主要有、花生米、芝麻、杏仁、粗米、植物油、油菜、菜花、卷心菜、芹菜、草莓等 。
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