减脂|了解有氧无氧的区别，找到健身的乐趣，正确健身很重要( 二 )
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⑶哑铃操和俯卧撑：这两个动作也属于无氧运动 ， 哑铃是通过不同的动作和不同的部位基本上都有很好的锻炼效果！不过俯卧撑的话就只可以锻炼身体上的小臂和胸肌了 。但是这两个动作可以有效地提高无氧新陈代谢 。
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结语：
【减脂|了解有氧无氧的区别，找到健身的乐趣，正确健身很重要】无论是有氧运动还是无氧运动 ， 并非所有的运动时都适合你自己 ， 一定要找到合适自己身体的运动去锻炼它 ， 而且还要制定合理的运动计划才能达到你想要的那种效果 ， 其实最重要的就是找到其中的乐趣 ， 坚持下来 。
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