减肥|12种水果，你以为能减肥，实际上却增肥，你却每天都在吃
最近 ， 经常有人在后台问轻妞 ， 减肥中能吃什么水果？
其实 ， 减肥中能吃的水果有很多 ， 一一列举的话 ， 真的不知道从何整理起 ， 所以 ， 轻妞干脆把不能吃的水果一次性整理了出来 ， 凡是没有被整理出来的 ， 基本上都能吃！
1、椰子肉 ， 热量 241大卡/100g
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椰子汁在轻妞看来 ， 是一款不错的天然饮料 ， 热量低、味道鲜美 ， 比市面上买的果汁健康的多 。
但是 ， 椰子肉看上去清淡无味 ， 却是名副其实的高糖、高脂肪水果 ， 100克的椰子肉 ， 含有241大卡的热量 ， 是米饭的2倍还多~
不知道大家有没有听说过椰子油？椰子肉的含油量高达35% ， 椰子油就是从椰子肉中提炼出来的 ， 可想而知 ， 椰子肉吃多了会胖成什么样子 。
2、牛油果 ， 热量171大卡/100克
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现在的健身自媒体很奇怪 ， 好像不吃牛油果就不算是健身了一样！
牛油果的确比我们日常吃的植物油等更健康 ， 但是 ， 热量高达171大卡/100克 ， 比猪瘦肉都高 ， 如果你平时的饮食中必须吃到植物油 ， 完全没有必要再吃牛油果了！
至于牛油果和日常烹饪用油两者选哪一种 ， 轻妞还是推荐大家选择日常烹饪用油 ， 毕竟 ， 这能让食物更美味 ， 减肥过程不至于太苦哈哈~
3、榴莲 ， 热量 147大卡/100g
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榴莲这种水果 ， 不喜欢它的人视它为洪水猛兽 ， 喜欢它的人把它当做手心中的宝 。
榴莲的热量为147大卡/100克 ， 只比牛油果稍低 ， 但也依旧高于鸡胸肉和猪瘦肉的热量 ， 绝对是比肉还「易胖」的水果 。
除了高热量之外 ， 榴莲也是高糖分、高脂肪的水果 ， 这类水果升糖指数高 ， 不利于心脑血管的健康 ， 减肥中一定要少吃 。
4、枣 ， 热量125大卡/100克
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很多女生都喜欢在例假的时候吃红枣 ， 认为吃红枣能够帮助补血 ， 这其实是谣传 。
红枣中的铁元素含量并不高 ， 补血的效果远远比不上动物肝脏、红肉、血豆腐 ， 反倒是VC含量很高 ， 被称为VC之王 。
虽然枣没有补血的效果 ， 但是却有增肥的效果 。 100克的新鲜枣 ， 热量高达125大卡/100克 ， 比米饭还高 ， 如果是干红枣 ， 热量就更高了 ， 想吃的话每天尽量不要超过5颗 。
5、菠萝蜜 ， 热量105大卡/100克
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很多北方人 ， 总是把菠萝蜜和榴莲搞混 ， 实在是这两种水果的外形长得太像了！
其实 ， 这两种水果 ， 根本就不是同一个科目的植物 ， 口感和味道也相差悬殊 ， 但是 ， 两者却有一个共性：热量高 。
菠萝蜜的热量高达105大卡/100克 ， 比榴莲的热量要稍微低一点 ， 却无法改变它高热量水果的本质 ， 因为肉脆香甜 ， 很多人一不小心就会吃多 ， 想要减肥一定要少吃 。
6、山楂 ， 热量 95大卡/100g
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很多人总觉得 ， 山楂吃起来酸酸的 ， 含糖量应该不高 。
实际上 ， 山楂的含糖量高达25% ， 而用来制作白砂糖的甘蔗 ， 含糖量才17%-18% 。
而且 ， 山楂有助消化的作用 ， 吃山楂之后 ， 食欲会更旺盛 ， 吃的饭更多！
除了山楂之外 ， 一些用山楂味原料制作的山楂片、山楂糖等 ， 热量比新鲜的山楂还高 ， 而且同样有促进食欲的效果 。
7、香蕉 ， 热量93大卡/100克
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提起来香蕉 ， 健身党肯定不陌生 ， 很多健身的小伙伴 ， 喜欢把香蕉当做加餐甜点吃！
之所以那么多健身的小伙伴喜欢用香蕉来加餐 ， 最大的原因是 ， 香蕉的含糖量高 ， 有助于迅速补充血糖 ， 提高运动效果 。
很多人觉得香蕉可以缓解便秘 ， 实际上香蕉中的膳食纤维含量仅有1.2克/克 ， 甚至没有西兰花的膳食纤维（1.6克/100克）含量高 ， 更不要说和燕麦（9.4克/100克）、豌豆（8.6克/100克）等食物比了！
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