减肥|12种水果，你以为能减肥，实际上却增肥，你却每天都在吃( 二 )
很多人吃了香蕉之后 ， 的确出现了排便 ， 有些人身体对果糖不吸收（果糖不耐受）导致出现了腹泻 。
8、柿子 ， 热量74大卡/100克
文章图片
柿子这种食物 ， 看似其貌不扬 ， 热量却很高 ， 含糖量也不低 。
不知道大家有没有吃过柿饼？柿饼就是柿子风干之后的一种小吃 ， 柿饼表面呈现的白色物质“柿霜” ， 主要成分就是果糖 。
大家一定要注意2点：柿子吃多了容易生成胃柿石 ， 真的想吃 ， 也不要超过1-2个每天；用柿子做的柿饼 ， 脱去了柿子中的水分 ， 热量是普通水果的两倍 。
9、荔 枝 ， 热量 71大卡/100g
文章图片
荔枝的热量高、升糖指数高、含糖量高 ， 是典型的三高水果 。
很多人都有这样的感觉 ， 只要吃起来荔枝 ， 就停不下来 ， 停下来的时候却发现 ， 自己已经吃多了！
看似体积小的荔枝 ， 很多人一次吃上1斤都没什么难度 ， 吃的自然就胖了！
而且 ， 荔枝吃多了 ， 容易上火 ， 减肥中不是完全不能吃 ， 但是每天最好不要超过10颗 。
10、龙眼 ， 热量 71大卡/100g
文章图片
龙眼和荔枝其实是同一科目的水果 ， 同样也属于高热量、高升糖指数、高含糖量的水果、
基本上 ， 荔枝存在的问题 ， 龙眼也都存在 ， 这里就不多做赘述了！
此外 ， 我们经常吃的桂圆 ， 其实就是脱水的龙眼 ， 因为水分减少 ， 单位热量比龙眼还高 ， 也要注意 。
11、甘蔗 ， 热量 65大卡/100g
文章图片
这种水果不用多说 ， 想想我们减肥中一再强调要少吃的糖（白砂糖、红糖等） ， 基本上都是用甘蔗制造的 。
这里提醒下大家 ， 甘蔗除了热量高、含糖量高 ， 是不能补充膳食纤维的 ， 毕竟你不会吃甘蔗渣 ， 而甘蔗中的膳食纤维 ， 都在甘蔗渣里~
12、西瓜 ， 热量31大卡/100克
文章图片
西瓜的热量其实并不高 ， 只有31大卡/100克 ， 但是 ， 减肥中却不建议大家吃！
网上经常有人说 ， 一块儿西瓜相当于N碗米饭 ， 其实是有一定道理的 ， 因为含水量高的原因 ， 1块儿西瓜基本上远超300克 。
因为西瓜味道太好了 ， 很多人经常一个人就能吃半个西瓜 ， 吃起来停不下嘴 ， 这才是减肥中不建议大家吃西瓜的原因！
基本上 ， 减肥中需要注意的水果 ， 都在这里了 ， 大家吃的时候 ， 一点要擦亮眼睛 ， 水果种类那么多 ， 这些不吃 ， 还有无数可以吃！
关注公号“轻食瘦” ， 三餐调理易瘦体质 ， 提高基础代谢 ， 体验七天食谱瘦五斤 。
【减肥|12种水果，你以为能减肥，实际上却增肥，你却每天都在吃】
推荐阅读
- 成交额|10分钟卖出500万颗橙子，“吃货”在京东11.11开抢水果
- 减肥|女生有哪些习惯，可以让自己，永远保持90斤体重？
- 最新热文|水果姐产后首秀抠图出镜，意外和阿黛尔撞脸，又跟周笔畅撞衫
- 封面新闻|易烊千玺陈奕迅水果姐……四台晚会“拼杀”双11，收视率率先破1的是？
- 水果怎么吃|《演员请就位》第二季就是一场闹剧, 隐藏在背后的是赵薇的聪明
- 安琪为了温泉和水果|人不可貌相!憨厚老实的朱之文也有绯闻,对方还是他的授业恩师
- 今日趣闻|任重为拍戏十天瘦十斤，明星的减肥方法都有哪些值得借鉴？
- 鬼才狗仔|MAMAMOO玟星出道甩肉15公斤，减肥减到体质改变：怎么吃都不胖
- 减肥|身体出现5种情况，代表脂肪在燃烧，减肥马上就要成功了！
- 减肥|明星带货、资本热捧的代餐，到底是下一个风口还是智商税？