内分泌疾病|要控制好2型糖尿病，这7件事，一定要做好
在糖尿病的早期 ， 人们可能确实没有任何症状 ， 但肾脏和周围神经已经悄然受到影响 ， 并可能造成不可逆转的损害 。 因此 ， 尽快控制糖尿病 ， 找到最适合他们的治疗方法 ， 保持血糖稳定可以降低糖尿病相关并发症的发生率 ， 这一点非常重要 。
要控制2型糖尿病 ， 你必须做以下7件事 。
本文插图
1.定期监测血糖
定期监测血糖水平 ， 保证血糖不升太高或降得太低 ， 是控制2型糖尿病的重要措施 。
通过血糖监测 ， 了解饮食、运动、药物等活动对血糖的影响 ， 及时发现低血糖 。
低血糖治疗：遵循“双15”原则 。 等你的血糖片等15-15分钟 ， 再快速检查血糖水平 。 如果仍低于目标血糖水平 ， 则需要额外补充15克碳水化合物 。 重复上述步骤 ， 直到血糖恢复到正常水平 。
如何应对高血糖：如果你的血糖过高 ， 运动是降低血糖的好方法 。 重要的是要注意 ， 如果你的血糖高于13.9 mmol/L ， 你的身体会产生酮类 ， 就不要运动 。 因为当身体产生酮时 ， 运动可能会导致血糖水平上升而不是下降 。 在这种情况下 ， 与你的医生讨论降低血糖的最安全的方法 。
如果你的血糖一直很高 ， 请就医 。
本文插图
2.并发症监测
每年至少就诊两次糖化血红蛋白检测 ， 了解近2-3个月血糖控制情况 。 每年我们都要做并发症检查 。
3.自学
糖尿病患者对2型糖尿病了解越多 ， 他们就越有信心控制糖尿病 。 这种“自我效能感”有利于更好地控制糖尿病、听从医生服药和生活方式的改变 ， 如改善饮食和增加锻炼 。
4.锻炼
运动可以增加胰岛素敏感性 ， 控制血糖 。 每周至少5天适度锻炼 ， 每次至少30分钟 。 通过适度的锻炼 ， 人们可以正常说话而不会气喘吁吁 。
为了达到最佳的血糖控制效果 ， 患者应每周进行有氧运动和力量训练 。 除了150分钟的有氧运动外 ， 建议每周至少进行两次力量训练 。
因为运动能降低血糖 ， 所以你需要准备一些速效碳水化合物以防低血糖 。 运动前后应测量血糖 ， 确保血糖稳定在正常范围内 。
本文插图
5.控制碳水化合物
碳水化合物对血糖的影响最大 。 监测饮食中碳水化合物的含量有利于维持血糖的稳定 。 因此 ， 糖尿病患者的主食必须量化 。
6.按照医生的建议吃药
错过药物或过量用药会导致血糖水平波动 ， 所以一定要按照医生的指示服药 。
本文插图
7.改善睡眠质量
糖尿病患者每天需要6-8小时的睡眠 。
有证据表明 ， 患有睡眠呼吸暂停综合征或睡眠剥夺的人有糖耐量受损 。 糖尿病和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者的血糖控制较差 。 有良好的睡眠质量很重要 。
【内分泌疾病|要控制好2型糖尿病，这7件事，一定要做好】控制血糖就像一项工作 。 尽快适应这些新习惯将有助于糖尿病患者拥有更健康的未来 。
推荐阅读
- 浇水|浇水越多死得越快的四种花，花友要控制住自己，不浇水长得才茂盛
- 天命西游|天命西游新职业佛国行者实测：团战“保护伞”+控制大师
- |职场中，控制争论的最好办法是什么
- 控制器|鱼中之王真鲷黑鲷钓法必须了解自由控制钓法及其钓组钓饵钓点钓时
- 德国|德国卫生部长办公室遭破坏，被涂鸦“疾病部长”、“杀人犯”
- 土壤|多肉叶片不肥美，将配土、浇水和光照控制到位，就能越养越旺
- 排水|5种多肉，夏天养不死，只要管住手，控制水量就行
- 集成电路|城府深的领导想要控制员工，会使用这三种手段，让你心甘情愿
- 芜湖|从红颜知己到红颜祸水，只因为没有控制好感情，也许做忘年交更好
- |黑坑里面存鱼多并不是好事？黑坑老板控制鱼口的高明手段