|坚持运动半年后，为何心率越来越慢？原来这是身体健康的一种讯号
随着生活质量不断提高 ， 越来越多的人们开始注重养生对身材的管理 ， 其中晚饭后外出运动成了人们锻炼身体的主流运动 ， 尤其是在公园周边 ， 快走的群体随处可见 ， 那每天坚持锻炼 ， 快走一小时对身体有哪些好处呢？
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首先只要是坚持运动 ， 人的身体健康状况肯定会得到改善 ， 而快走作为一项有氧运动 ， 他主要锻炼的就是我们的心肺功能 ， 也可以将其理解为有氧运动消耗能量达到减肥的目的 。 所以 ， 只要我们能每天坚持快走锻炼身体 ， 久而久之心肺功能就会得到明显提升 ， 与此同时我们的心率也会逐渐变慢 。
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不过大家也不需要过多担心 ， 虽然心率突然降低是一种临床病态反应 ， 但如果是通过锻炼身体的方式导致心率降低 ， 这就可以理解为是身体健康发出的讯号 ， 是一种运动能力得到提升的表现 。
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因为心肺功能的运作是身体本能 ， 它会根据环境、身体状况等多方面因素自动调整到适合的运动状态 ， 以此来达到供氧的目的 。 而长期坚持快走的人 ， 他们通过锻炼增强了心肺功能 ， 运动能力的提升可以减轻心肺对身体的供给 。
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说的通俗易懂点 ， 就是心肺功能出色的人心率都会比普通人低一些 ， 因为在运动时心肺不需要大量供给身体 ， 即便心脏在工作时“偷懒” ， 他的工作效率也要高于不经常锻炼的普通人 ， 这也是为何经常运动的人在运动过程中心跳比较均匀 ， 不会出现口干舌燥心跳加快的表现 。
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那我们在日常运动中应该如何稳定心率 ， 将心率保持在什么水准呢？这里笔者建议运动过程中最大心率不要超过85% ， 应当保持在60%-85%之间 ， 一旦在运动过程中出现心率加快的表现 ， 运动者应当立即采取相应措施 ， 调整身体状况 ， 避免运动量过大导致心率失常猝死 。
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最后笔者认为 ， 长期坚持运动会在一定程度上改善我们的身体素质 ， 心肺功能强大了才能避免猝死等危险的发生 ， 毕竟从专业角度分析 ， 长期坚持运动可以增强心肌收缩能力 ， 促使血液循环加速 ， 增大心脏体积使得心脏各项指标提升 ， 减轻心脏工作符合 ， 给心脏更多的“休息时间”降低心率 。 不过我们也不能过度运动 ， 坚持运动是好事 ， 但如果过度运动就会在让身体处于一个非常不稳定的状态 ， 所以如果想要增加运动量达到一些减肥目的 ， 应该注意循序渐进量力而行 。
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特约编辑：苏大强
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