养生|用眼过度眼睛又干又涩，小心是干眼症找上门！预防做好这5点
秋干气燥 ， 眼睛本就容易干涩 。 再加上国庆或者中秋等假期长时间看电视 ， 工作期间长时间用电脑 ， 即便是偶尔休闲也会机不离手；
这样长时间面对电子产品就会导致我们的眼睛出现眼干眼涩 ， 有时候还会有刺痛症状 ， 不愿意对着各种带有光线的屏幕 ， 甚至会有些怕光；
其实出现这些情况都是眼睛在给我们提出警示：朋友 ， 你可能得干眼症了 。
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什么是干眼症 ， 干眼症是表示我们的眼睛干了 ， 再也没有一滴泪水的吗？
其实并不是 ， 干眼症 ， 我们又可以教他为干燥性角膜结膜炎 ， 它是由于我们长时间看电视 ， 电脑或者玩手机 ， 长时间面对这些电子辐射产品 ， 从而导致我们眼睛的瞬目减少 ， 泪液分泌不足 ， 或者是泪液过度丧失引起的结膜或者角膜干燥 。
临床上表现为一种看东西视物不清眼睛有异物感、灼烧感 ， 有时候觉得刺痛会流泪等症状 。
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我们泪水多数处于一个蒸发与分泌的平衡状态 ， 我们的眼睛也较为舒适的 ， 但是当我们长时间关注电子辐射产品 ， 就会导致我们眼睛的瞬目减少导致泪液膜能形成 ， 眼睛失去润滑 ， 从而变得不舒服 。
依据病情轻重不同 ， 干眼症可以分为干轻、中、重三个级别 ， 会引起不一样的损害 ， 比如轻度 ， 可能是眼睛的不舒服 ， 平时注意用眼 ， 然后适当采用眼药或者进行局部理疗 ， 就能够有效的治愈 。
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中度干眼症可能会有一定的并发症 ， 所以需要我们比较长期的合理用药 。
重度干眼症 ， 就会引起局部损害 ， 如果处理不及时 ， 还会引起角膜病变 ， 比如角膜溃疡 ， 角膜穿孔影响视力 。
对于平常人来说 ， 我们该做好哪几点来有效地预防干眼症呢？般来说主要做好以下五点 。
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1、减少致病因素
主要是在日常生活中要远离电子辐射产品 ， 减少长期使用电脑 ， 长时间对着手机等 ， 一般建议每使用电脑半小时到一小时就要适当放松一下 ， 可以远眺或者欣赏一下绿色植物 。
2、提升泪液分泌
我们知道长时间看电子产品 ， 导致我们出现肝炎的重要原因在于瞬目减少泪液分泌减少 ， 所以在日常生活中 ， 我们要主动眨眼 ， 促进自身泪水分泌 。
外在早上起床后也可以用温热毛巾敷在眼睛上 ， 或者利用水蒸气来熏睁眼 ， 注意温度 ， 不要太烫 。
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3、日常生活中注意减少蒸发
【养生|用眼过度眼睛又干又涩，小心是干眼症找上门！预防做好这5点】比如我们最好不要把空调的温度开得过低 ， 风速不宜过大；以免泪液蒸发过旺 ， 导致干眼症 。 在秋冬较为干燥季节也可以适当使用加湿器 。
4、饮食有道 ， 多食用一些保护视力的食物
比如在日常生活中可以多食用一些胡萝卜 ， 鸡蛋 ， 鱼肝油、动物内脏等富含维生素A的食物 。
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5、不要过于依赖滴眼液
目前很多人都喜欢用滴眼液来代替泪液 ， 虽然她本身比较清凉 ， 用户也会有较好的体验；
但是要清楚滴眼液会抑制我们自身内液的分泌 ， 所以说在日常生活中我们还是要尽量减少使用它 ， 尽量让自己的泪液来润滑眼睛 。
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