男性健康|运动后，肌肉竟然溶解了！医生：再这样运动，肾衰的日子离你不远( 二 )
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四、中老年人该选择什么运动？
对于体质较弱的中老年人 ， 器官健康程度本身较弱 ， 更应该加强锻炼来增加血液循环 ， 同时需要注意运动类型的选择 。 首推中老年的运动就是散步 ， 散步可以增加四肢协调性 ， 还可以加强心肺功能状态 ， 对于体质较弱的人有不错的改善体质作用 。 其次就是太极拳 ， 不要小看太极拳 ， 因为它可以最大程度的伸展四肢 ， 训练平衡力 ， 且运动幅度较缓 ， 可以修养身心调解情绪 。 最后可以建议中老年人适当打乒乓球 ， 因为乒乓球属于小球类运动 ， 可以增加四肢协调性、锻炼小脑平衡和反应能力 ， 也能强化腰部和腿部肌肉训练 ， 是全身都能锻炼到的运动项目
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人的一生都与运动息息相关 ， 所以生命在于运动这句话适用于任何年龄层的人群 。 但是 ， 由于这些年疾病低龄化和复杂化导致越来越多的人开始注重健康 ， 运动成为了大家的生活习惯 ， 需要注意的是选择正确运动项目和方式才能达到强身健体作用 ， 否则会出现横纹肌溶解症状 ， 得不偿失 。
参考资料：
[1]张昕[1],张海平[2].过度运动 ， 肌肉也会被“溶解”[J].家庭科学,2017:12.
[2]薛渊,童朝阳.健身过度怎会导致“肾衰”[J].大众医学,2017:22.
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