心脑血管|医生忠告：高血压患者，晚上坚持“两多三不要”，稳定血压
“高血压”想必大家应该度不陌生 ， 它指的就是血液在动脉血管中流动时 ， 对血管壁造成的压力值持续升高的症状 ， 用通俗的话来说就是动脉血压增高；
根据临床制定的高血压标准来看 ， 只要患者收缩压高于140毫米汞柱 ， 舒张压高于90毫米汞柱 ， 就可被诊断为高血压！
除了这二者共同升高之外 ， 其中某一个血压值长期超标 ， 也可被诊断为高血压 。 而临床上又将高血压分为原发、继发两个种类！
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目前我国现有的高血压患者约有将近3亿人 ， 其中仅95%都属于原发性高血压 。 这除了和遗传因素有关外 ， 后天生活环境、性格、不健康的生活习惯、饮食等 ， 都可能会诱发高血压！
高血压真正的可怕之处 ， 并不是单纯的血压升高 ， 而是由持续升高的血压诱发的各种并发症 ， 这包括了心脑血管、心脏、肾脏、眼睛等多方面 。 如果长期血压控制不当 ， 后期患者就可能会被各种并发症困扰 ， 甚至会因并发症而死亡 ， 比如肾衰、心脑血管病等！
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所以 ， 只要是被确诊为高血压 ， 无论处于哪一年龄段 ， 都应按照医生建议用药治疗 。 除此外 ， 在生活中还要进行调理 ， 以维持血压稳定！
如果在晚上能做好两多、三不要 ， 高血压病情或能控制：
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1、多蔬果
就如上文中提到的一般 ， 高血压出现和饮食之间有密切关联 ， 比如长期摄入高热量、高油腻的食物、饮食过于重口味等 ， 都可能会影响到血压波动 。
而新鲜的果蔬中不仅存在丰富的水分、维生素 ， 同时部分果蔬中还有大量钾离子 ， 能改善血液循环、促使钠离子排出体外 ， 比如香蕉、苹果、猕猴桃、菠菜等 。 大家在晚餐选择时 ， 可适当吃一些果蔬；
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2、多运动
运动对身体的益处 ， 真可谓是老生常谈了 ， 不过大家似乎都停留在了运动减肥这一方面 。
但其实 ， 很多确诊高血压的患者 ， 医生都会建议自己多多运动 ， 因为运动不仅能消耗多余的脂肪 ， 同时运动还能促使体表血管扩张、加速血液循环 ， 对防治高血压、动脉粥样硬化有一定益处 。
如果你只有在晚上才有空闲时间 ， 不妨多做一些舒缓的有氧运动 ， 比如瑜伽、散步、慢跑一类 ， 既有助于血压问题 ， 还能提高睡眠质量 。
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3、不要太“咸”
高盐饮食是诱发高血压的主要危险因素 ， 这和咸本身没有关系 。
而是因为盐的主要成分为氯化钠 ， 当体内钠离子堆积过多 ， 远超过了肾脏的代谢上限后 ， 就可诱发血管水钠潴留、渗透压失衡等问题 ， 进而造成血压持续升高 。
所以 ， 高血压患者应严格控制钠盐的摄入 ， 保持清淡饮食、尽量原汁原味很有必要；
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4、不要“吸烟”
吸烟有害健康大家都知道 ， 但是很多朋友都将伤害归拢到了呼吸系统上 。 然而实际上 ， 长期大量吸烟也是造成血压升高的凶手 。
【心脑血管|医生忠告：高血压患者，晚上坚持“两多三不要”，稳定血压】因为香烟中的物质在进入机体后 ， 可刺激体内肾上腺素、儿茶酚胺的大量分泌 ， 继而导致血管痉挛、血压升高 。
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