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心脑血管,冠心病|怎么做才能远离冠心病？

【心脑血管,冠心病|怎么做才能远离冠心病？】北京联盟_原题是：怎么做才能远离冠心病？
冠心病防不胜防 ， 老年人很容易就患上 ， 而冠心病的发作常常与季节变化、情绪激动、体力活动增加、饱食、大量吸烟和饮酒等有关 ， 因此我们养成良好的生活习惯 ， 对于预防冠心病来说是非常必要的 。那怎么做才能远离冠心病？
心脑血管,冠心病|怎么做才能远离冠心病？
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一、抽烟的人更易患冠心病
吸烟已被列为冠心病的三个主要危险因素之一 ， 吸烟不仅可以加速冠状动脉粥祥硬化的形成 ， 而且还可通过姻中的尼古丁及升高血中的一氧化碳含量 ， 使心串加快、血压升高 ， 从而加重心脏负荷 ， 诱发冠状动脉痉挛、斑块脱落和血栓形成 ， 最终导致心肌梗塞的发生 。
二、合理的膳食可预防冠心病
冠心病患者合理的膳食对控制疾病发展有很大作用 。对冠心病患者建议多食用清淡而富含营养 ， 并且低脂、低盐、低糖、高维生素 ， 高纤维素、高蛋白类食物 ， 如牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品、燕麦、荞麦、香菇、木耳、海带及各种蔬菜等 。少食用高脂、高糖、高盐食物 ， 如肥肉、蛋黄、动物内脏、奶油等 。同时浓茶、咖啡、可乐等饮料少食用 ， 可多吃香蕉等预防便秘 ， 减少心肌梗死诱因 。
三、生活不规律易惹来冠心病
轻松和谐的生活环境对冠心病患者也十分重要 ， 患者应该在一个令身心感到愉悦的环境下生活 ， 避免过度紧张、兴奋、悲伤等情绪 。同时要保证充足睡眠 ， 不要过度劳累、熬夜 。起床时动作缓慢 ， 可肢体稍加活动后再起床 。不要饥饿及暴饮暴食 ， 避免身处极端寒冷或者炎热的环境下 。排便规律 ， 排便时不要做用力屏气动作 。
四、适当运动有益于防治冠心病
有些患者认为运动会诱发冠心病发作 ， 其实适当合理的运动 ， 可以提高心肌利用氧的能力 ， 减少心肌耗氧 。当然患者应该选择适宜的运动类型 ， 如慢跑、散步等 。并且在运动强度和时间上要加以控制 ， 要循序渐进、避免劳累 。在进行运动前 ， 最好先咨询医生 。


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