健身|52岁日本阿姨选美大赛夺冠，保持良好的运动习惯，让她美丽地老去( 三 )
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适当热身以后开始正式训练 ， 在动作过程中保证动作质量 ， 做到由目标肌肉主导发力完成每一次动作 ， 每个动作15-20次 ， 动作间休息30秒左右 ， 每次3-4组 ， 训练结束后拉伸腹部肌肉来帮助其恢复 ， 不要立即停止 。
【健身|52岁日本阿姨选美大赛夺冠，保持良好的运动习惯，让她美丽地老去】作者：十月知行
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