女性养生|养生也要分时段，这6个好时间女性要牢记，效果翻倍！
进入生育期的女性 ， 每个月都要迎接月经来潮、怀孕、哺乳以及更年期等 ， 因此女性要好好的呵护身体 ， 抓住最佳的时间养生保健 ， 能达到事半功倍的效果 。
女性养生保健需牢记哪6个最佳时间段？
1、补钙的黄金期
补钙贯穿女性的一生 ， 特别是12~14岁的儿童补钙至关重要 ， 因为这阶段是骨骼发育的敏感期 ， 只要每天服用250毫克钙就能增加骨骼硬度 ， 增强骨质密度 。 另外18岁之后也要合理的补钙 ， 能阻止老年期骨质疏松发生 。
【女性养生|养生也要分时段，这6个好时间女性要牢记，效果翻倍！】
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2、防止肥胖的黄金期
现在是以瘦为美的时代 ， 很多女性追崇苗条身材 ， 三个时间段是最容易发胖的时候 ， 只要管住嘴迈开腿 ， 就能防止身体肥胖 。 第1个时间段是儿童期 ， 10~13岁体重超标的人 ， 30岁后易出现大腹便便 。 第2阶段是15岁到25岁 ， 因为此阶段是脂肪细胞发达的黄金期 ， 再加上体内雌激素大量分泌 ， 人们的食欲和食量大增 ， 易引起身体肥胖 。 第3个阶段是40岁后 ， 此时下丘脑功能减退 ， 饱腹感明显迟钝 ， 往往因为暴饮暴食而肥胖 。
3、治疗盆腔炎的黄金期
盆腔炎是常见的妇科疾病 ， 月经期是治疗此疾病的黄金期 。 因为在月经期盆腔充血 ， 药物能跟随着血流分布在盆腔中 ， 可直接作用于子宫内膜 ， 进而提高药物疗效 。 刚开始服药的时间是月经前1~2天 ， 一直到月经干净后 ， 这算是一个疗程 。
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4、防止心脏病的黄金期
女性绝经前患上心脏病的风险远远高于男性 ， 绝经后心脏易受到损伤 。 经过研究表明 ， 血清中胆固醇含量跟患上心脏病的风险息息相关 。 自然绝经前三年左右血清中胆固醇会明显升高 ， 一直持续到自然绝经后一年 。 因此此阶段要定期检查胆固醇 ， 远离高胆固醇食物 ， 如动物内脏和各种浓汤等 。
5、改善体质的黄金期
改善体质的黄金期有三个阶段 ， 第一是月经初潮期 ， 此时雌性激素开始分泌 ， 第二性征快速生长发育 ， 体内的各个系统会发生很大变化 ， 只要科学调整好饮食 ， 多锻炼身体 ， 就能提高抵抗力 。 第2个时期是孕期和产后 ， 因为怀孕和分娩会使得内分泌发生改变 ， 影响体型和体质 ， 此时是改变身体过胖或过瘦的好时机 。 第3个时期是绝经期 ， 体内雌性激素水平发生变化 ， 使得应激反应迟钝 ， 从而破坏身体平衡性 ， 期间均衡摄入营养 ， 保持心态平衡 ， 适当的锻炼身体 。
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6、健美身材的黄金期
13~22岁之间是改善体型的黄金期 ， 因为这阶段新陈代谢速度比较旺盛 ， 再加上心理上追求美的欲望 ， 人们精力和体力能达到最佳 ， 因此减肥易成功 。
温馨提示
女性若想要拥有健康的身体 ， 需把握好以上黄金时间段 。 同时要有足够的睡眠 ， 每天至少睡够8个小时 ， 保持积极乐观的心态 ， 不能因为小事而焦躁 。 值得提醒的是身体并不是越瘦越好 ， 太瘦会影响生育能力而且导致内脏下垂 。
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